如何科学的预防焦虑症

　　焦虑是每个人都会有的情绪，虽说适当的焦虑有时会有积极的作用，但如果不及早的调节，就容易引发焦虑症的出现。焦虑症的危害性十分严重，因此，大家要引起对焦虑症的高度重视，平时积极进行对焦虑症的预防。那么，如何科学的预防焦虑症?下面我们详细了解一下。

　　1、深呼吸：

　　当你面临某些事，产生了紧张情绪时，请一定要记得深呼吸，让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳，脉搏，呼吸。有助于舒缓压力消除紧张情绪，让自己相信焦虑，紧张已经过去。从容面对。

　　2、肯定自己：

　　当感到焦虑来袭时，可以采用暗示的方法，自己告诉自己，“我可以，我一定可以，没有问题，”不停的给自己增加信心，这样可以有效的赶走焦虑的表现，很快能够平静下来。

　　3、做感兴趣的事情：

　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　4、增加自信：

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

　　5、自我反省：

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　6、适量的运动：

　　运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　通过上文的介绍，对于如何科学的预防焦虑症，大家都明白了吧。焦虑症平时只要积极的进行预防是可以有效降低其发生率的，因此，大家应该要重视对焦虑症的预防，把以上方法积极运用起来，尽量远离该疾病。如果您还有困扰的地方，请咨询太原安定医院的在线专家。