焦虑症的预防应该要怎么做

　　现代社会人们所面临的压力越来越大，但是很多人因为没有合适的方法进行排解，于是就在后期出现了各种各样的疾病，比如焦虑症。太原安定医院专家指出，焦虑症是现代社会常见精神疾病的一种，对于这种疾病，我们务必要引起重视。尤其是要做好预防，那么焦虑症的预防应该要怎么做呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　1、药物选择方面

　　经过多年的研究发现，造成焦虑症的病因在七情失调，影响到“肝心脾肾”四脏功能紊乱，还与个人体质有关。所以在治疗焦虑症过程中必需要从四脏整体调节入手，找到病因、病根、病性及脏腑邪正关系，作为辨证论治的依据。然后根据不同患者的病情特点，发病因素，年龄，发病时间，性格特征，有无遗传等情况制定不同治疗原则，只有这样才能有可靠稳定的效果。

　　2、饮食生活起居保健方面

　　焦虑症患者在饮食方面忌口是必须的，比较常见的忌口有烟酒辛辣食物，牛羊狗肉;保证睡眠，避免诱因刺激，同时要树立起战胜疾病的信心，坚持科学正规的治疗，是一定能够恢复健康的。

　　3、看病要到正规专业的医院

　　每种焦虑症都有自己的发病特点和发病机理，即使是同一类型的焦虑症患者，也有着很大的差别，所以焦虑症的治疗不单单是控制症状，而是如何做到预后不复发。这就需要由专业的研究机构下大力度研究这种疾病的发病诱因，发病过程，预后情况，复发机理等一系列的病理演变过程，而专科医院拥有自己特色的治疗方法，能针对疾病发展各个阶段建立系统的治疗方案，在疾病的病因，病理，诊断，治疗，预防方面都能够进行深入的研究与分析，这样治疗才会有效果，才会避免复发。

　　4、学会幻想

　　所谓的幻想，就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，可以听到海的声音，这样能让自己的身心得到一定的放松，也许会有意想不到的效果，这也是预防焦虑症的好方法。

　　5、相信自己

　　当焦虑的症状发生的时候，可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去。

　　6、保持乐观的态度

　　焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况。

　　7、思想积极

　　预防焦虑症要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，“君子坦荡荡，小人常戚戚”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。

　　8、深呼吸

　　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

　　9、听音乐

　　当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时，可以选择一首自己喜欢的音乐，不论选择什么乐曲，只要听了之后能感觉轻松愉快就行了。使自己安静下来，躺在床上，或稳稳坐在椅子上，将音响音量调好，闭上眼睛，此刻心中不要再想任何烦恼的事，集中精力听音乐。

　　焦虑症的预防应该要怎么做?以上就是关于焦虑症的预防措施介绍了，希望可以给大家带来帮助。焦虑症作为心理疾病的一种，危害是我们想不到的，所以大家在生活中一定要把上述内容中的方法运用起来，如果发现自己经常焦虑，一定要及时去找心理医生进行排解，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。