有什么方法可以预防焦虑症

　　焦虑症是目前非常普遍的一种心理疾病，现在人们的生活压力都比较大，总容易出现焦虑情绪，如果长期的沉溺于这种情绪之中，就容易诱发焦虑症的出现。焦虑症一旦病发，给患者造成的伤害是很严重的，而如今焦虑症病发率极高，因此，大家平时应该注意对焦虑症的预防。那么，有什么方法可以预防焦虑症?

　　1、养成良好的习惯。

　　尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行。参加体育锻炼，体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　2、做自己高兴的事。

　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

　　3、避免服用某些药物。

　　口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症，应尽量避免使用。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

　　4、广交良友。

　　经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　　5、静心。

　　俗话说“心静自然凉”，越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，感到心烦意乱时可以想想绿色的草地、蓝色的天空，平静一下心情。也可以做深呼吸调整思绪。

　　6、要保证睡眠。

　　睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间，此时，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，能量无法被贮藏，就会肝盛阴虚，阴阳失和。

　　7、转移注意力。

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　上文具体的介绍了，有什么方法可以预防焦虑症，大家都明白了吧。预防焦虑症有非常多的方法，希望大家能重视对焦虑症的预防，根据自身的情况运用以上方法，积极有效的做好对焦虑症的预防，尽量的避免该疾病的出现。如果您还有其他的疑问，欢迎咨询太原安定医院的在线专家。