预防焦虑症产生的方法主要有什么

　　当今社会，预防心理疾病的产生已经是一件势在必行的事情，根据数据调查显示，心理疾病患者人数近年来一直在以飞快的速度在成年人群里面增长，影响他们的身心健康以及生活、工作效率，十分不好。那么心理疾病预防有什么好方法呢?今天我们就以心理疾病中的焦虑症为例，来给大家科普一下预防焦虑症产生的方法主要有什么吧。

　　1、想要预防焦虑症，首要条件是自己的心理素质要好，要乐天知命，知足常乐，不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意“制怒”，不要轻易发脾气。除此之外，还应该做到自我疏导，自我放松，如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。

　　2、学会幻想：所谓的幻想，就是指让幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，有凉爽的海风徐徐的吹过来，可以听到海的声音，这样能让自己的身心得到一定的放松，也许会有意想不到的效果，这也是预防焦虑症的好方法。

　　3、相信自己：当焦虑的症状发生的时候，可以在心理面反复的告诉自己“我可以的”“我没有问题的”，让自己能够在心理面相信自己的能力，这样也能让你渐渐的消除焦虑的一些症状，使身体相信焦虑已经过去。

　　4、保持乐观的态度：焦虑症的情况主要是患者缺乏自信心，所以当发生焦虑症的时候，不妨想象一下自己过去的辉煌成就，或者是想象一下自己那些是做的很成功的，让自己保持着乐观向上的心情，这样也就能很快的化解焦虑与不安的情绪，可以很快的恢复自信的情况。

　　5、建议焦虑症患者多参加有氧运动，有氧精神运动是一种比较简单的预防焦虑症的方法。所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，常见的项目如快步走、慢跑、骑自行车、游泳。

　　预防焦虑症产生的方法主要有什么?以上就是一些关于预防焦虑症的方法了，希望可以给大家带来帮助。专家温馨提示：以上方法不仅适用于预防焦虑症，还可用于其他心理疾病的预防，因此，建议大家在生活中把这些方法牢记，并随时随地的运用起来，这样，不仅可以预防焦虑症的产生，还可以有效降低焦虑症的病发率。如果您还有什么其他心理疾病的问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。