我们应该如何预防焦虑症

　　焦虑症是一种精神疾病，一旦患上，不仅会对患者个人造成不利影响，还会对周边人的生活造成困扰。它的危害如此之大，我们一定要引起重视并且做好预防工作。那么我们应该如何预防焦虑症呢?下面就让太原安定医院专家为我们详细解释一下吧。

　　【1】学会微笑

　　当你特别紧张时,不妨面带微笑.研究证明,当人们微笑时,内脑接收的讯息通常是积极的,并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧 中时,微笑也能产生同样的效果.无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用,这种"人为的"努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应;

　　【2】多与人交谈

　　交谈可以联络感情,增进朋友之间的情谊.与人交谈还可以让自己愉悦,平时生活上、工作上的压抑可以采用和朋友交谈的方式进行宣泄;

　　【3】转移注意力

　　如何预防焦虑症?当我们总是想着一些生活当中存在而暂时无法改变的问题时,我们往往会陷入焦虑的泥潭之中,如果思想得不到改善的话就会越陷越深而不能自拔,所以,要想改善这种情况,我们首先应该让自己不要总是去想这些问题,转移注意力;

　　【4】增加自信

　　自信是预防焦虑症的前提,一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是终驱逐焦虑;

　　【5】深呼吸

　　当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张.当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快.而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去.正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏.

　　我们应该如何预防焦虑症?相信大家通过阅读，已经对焦虑症的预防方法有了一定的了解。太原安定医院专家温馨提示：以上方法效果还是很不错的，我们可以在生活中将这些方法运用起来，这样焦虑症就会远离我们的身边了。如果您还有什么其他问题，可以点击在线咨询，我们会有专家为您进行详细的解答，欢迎前来咨询。