焦虑症该怎么预防

　　焦虑症已经成为现代人高发的一种精神疾病，焦虑症患者长期处于焦虑情绪，如果不及时治疗，会给患者的心理和身体方面造成一定的影响。严重时甚至影响患者的正常的生活。既然焦虑症有如此大的危害性，那焦虑症该怎么预防。

　　自我放松。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：“头部放松、颈部放松”，直至四肢、手指、脚趾放松。

　　自我疏导。轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。

　　有氧精神运动。所谓有氧健身运动，是指开展一些运动强度不算大、运动量适中、运动中心率不过快、运动后感微汗和舒适的运动项目，如慢跑、骑自行车、游泳等。

　　良好的心态。首先要乐天知命，知足常乐。古人云：“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。

　　焦虑症该怎么预防?上文已经做了详细介绍，这些方法在日常生活中十分实用，希望大家都切实的运用到生活中，做好对对焦虑症的预防。如果您还有其他的疑问，可以点击在线咨询，太原安定医院的专家为及时为您极解答。