在快节奏的现代生活中，焦虑情绪几乎人人都有体会。它是一种本能的心理反应，在面对压力或潜在威胁时，适当的焦虑能促使我们积极应对。然而，当这种情绪长期盘踞不去，并逐渐渗透到生理层面时，就可能跨越正常界限，演变为需要严肃对待的焦虑症。识别焦虑情绪向焦虑症转... 详细>>

1. 回避的陷阱：当放大镜对准痛苦许多人在感到压力、焦虑或失眠时，会本能地采取一种策略：回避与控制。他们试图回避引发压力的事件或情绪，并极力控制自己的睡眠、思维或身体反应。然而，这种努力常常适得其反。就像拿着放大镜寻找问题，你会更容易发现每一个细微的... 详细>>

导语： 焦虑并非不可控。通过主动、有策略的方法与之相处，我们可以减少其负面影响。以下两种方法基于心理学原理，简单易行。 详细>>

导语： 焦虑一旦启动，常如滚雪球般难以停止。这背后有心理学机制的影响，也与我们的思维习惯密切相关。 详细>>

导语： 焦虑是常见的情绪，但长期过度焦虑可能悄然扭曲你的思维方式，影响生活。很多人并未意识到，自己的焦虑正通过以下5种模式显现。一、非黑即白的思维模式这种思维将事物简单分为两极：不是好就是坏，不是成功 详细>>

很多人以为焦虑只是心理“想太多”，殊不知，长期的焦虑情绪会通过身体发出强烈的“报警信号”。识别这些信号，是区分普通焦虑与焦虑症的关键。 详细>>

焦虑，就像我们情绪光谱中的一种颜色，人人都会经历。但普通焦虑和焦虑症之间，有一条需要被认真看待的界限。 详细>>

1 厌声症：被忽视的焦虑信号日常生活中，许多人可能都有过这样的体验：听到咀嚼声、键盘敲击声或他人的呼吸声时，会感到异常烦躁，甚至情绪失控。这种现象在心理学中被称为“厌声症”，即对特定声音的过度敏感反应。若这种反应已持续影响情绪、社交或日常生活，并伴随... 详细>>

焦虑情绪不仅影响心理，也会通过身体症状表达出来。许多患者因头痛、胃痛、肩颈僵硬等反复就诊于内科，却忽略其背后的情绪根源。长期焦虑会导致肌肉持续紧张，引发慢性疼痛；也会干扰自主神经功能，带来胃肠紊乱、心慌、手抖等不适。 详细>>

01 焦虑的多维面孔：从情绪到行为焦虑症的表现远不止担忧与紧张。除了常见的心理症状，许多非典型信号同样值得关注：如对某些声音、场景的过度敏感；反复出现的躯体不适；注意力分散、记忆减退；以及为避免焦虑而采取的回避行为。这些表现看似分散，实则都是焦虑在不... 详细>>