看不见的分离焦虑——成年人的心理“退行期”

导语：

春节的热闹仿佛还在耳边，复工的倒计时却已归零。很多人不解：明明已经是个能独当一面的大人了，为什么临近复工时，心里会涌起一阵阵莫名的不安和烦躁？其实，这种情绪有个专属的名字——成年人的分离焦虑。它不只是孩子的特权，更是我们在角色转换间必经的心理关卡。

1. 长假的“退行”现象：重回心理舒适区

从心理学角度来看，长假是一种心理上的“退行期”。在这段时间里，我们暂时卸下了职场上的盔甲，不再需要面对KPI、复杂的人际关系和不确定的职场压力。我们像回到了无忧无虑的童年，享受着家人的照顾、熟悉的味道和毫无防备的放松感。

这种“退行”让我们重新体验到了被无条件接纳的安全感。然而，复工意味着我们要告别这个心理舒适区，重新穿上“战袍”，去面对职场的竞争和未知的挑战。这种从“被呵护”到“要战斗”的急剧转变，自然会引发内心的恐慌。

2. 无处安放的焦虑，为何在家里“炸开”？

奇怪的是，这种对工作的焦虑，往往没有在职场爆发，反而在家里露了头。临近复工那几天，你可能看丈夫不顺眼，其实是对自己工作压力的愤怒；妻子莫名的唠叨，其实是对即将独自承担家务的恐慌；父母的闲话家常，在你听来却心烦意乱。

这是因为，情绪是一种能量，它不会凭空消失。我们对复工的焦虑——对未知的恐惧、对自由的丧失感——往往不敢或不能对老板和同事发泄，只能转移给最安全、最不会离开我们的家人。所以，家里的微妙气氛，其实是我们内心焦虑的投射。

3. 接纳情绪，允许自己有一个适应期

如果你也在复工前夜辗转反侧，不必因此责怪自己。心理学研究发现，大脑从松弛状态切换到专注模式，通常需要3到5天的适应期。这是一个正常的生理和心理反应。

我们需要意识到，这种不舍和焦虑，恰恰证明了我们与家庭有着深厚的联结。不要试图压抑它，而是试着接纳它。告诉自己：“我现在感到不安是正常的，因为我即将离开我爱的人，去面对新的挑战。”这种自我接纳，本身就是一种疗愈。>>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。