失眠症如何自我调节

　　失眠症患者由于无法入睡，将会使心理遭受到严重的伤害，致使患者心烦意乱，长期以往下去很容易出现其它的并发症，所以一定要护理好，争取做好自我调节的工作。下面就请太原安定医院专家为大家介绍一下失眠症如何自我调节。看累了?点击这里在线与专家进行咨询!

　　一、适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量;

　　二、养成良好的生活习惯，作息规律;

　　三、远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;看文字不如直接咨询，点击这里与我院专家直接在线咨询哦!

　　四、保持安静，保持乐观;

　　五、限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情;

　　六、舒适的床，睡前洗澡;

　　温馨提示：通过上面所介绍的内容，大家对于失眠症如何自我调节应该有所了解了吧失眠很容易给患者带来巨大的心里负担，面对失眠一定不要着急，不要焦虑。我们越焦虑，失眠只会越来越严重，我们要有乐观的心态。如果您还有任何疑问可以拨打我院24小时咨询热线：0351-5632239，也可+专家qq：963566999进行咨询。