失眠如何科学调理

　　如果一个人长期精神紧张或者有一些躯体上的疾病就会有可能引发失眠，失眠现在已经成为大多数人的一种通病，使人们感到特别的痛苦。太原安定医院专家指出，对待失眠这个问题，不要急躁，也不要去盲目使用一些安眠药物，这样只会造成适得其反的效果。应该科学的进行调理，慢慢恢复。那么失眠如何科学调理呢?

　　1、调整情绪，保持乐观心态树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系(但不不能够长期)，不要将它想象得太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

　　所以，当发觉自己失眠了，需要要好好平静一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并静静回想些轻松、高兴的事，以愉悦的心情持续到入眠。

　　2、分析原因，快速根除

　　分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激动，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观、全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕。

　　3、自由联想，平静心情

　　闭上眼睛，想象自己在一个自由的放松的场景，比如说你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，碧海蓝天，迎面吹来的温暖海风，吹拂着你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　　4、深呼吸吐纳

　　深呼吸吐纳可以产生令人放松的物质

　　听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，做深呼吸。用5秒钟吸气，然后屏住呼吸5秒钟，后吐气，重复3次。这个动作可以产生令人放松的物质——内啡肽，让大脑尽快平静下来。

　　5、安眠药不可随便吃

　　有些朋友长期睡不着，就去买安眠药服用。要知道，安眠药不是可以随便吃的。对于睡眠呼吸障碍者，安眠药能加深中枢抑制，反而弄巧成拙。

　　另外，专家提醒，安眠药治疗失眠的效果虽然好，但服用过量或长期服用都可形成药物依赖(即成瘾，会对身体健康也有一定的不良影响。

　　6、千万不要赖床

　　失眠的时候不要赖在床上，可以起床做些其他的事情

　　很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也已经得到休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等缓解自己的心情。直到自己感到困了，再躺到床上去。

　　7、长期失眠请及时就医

　　失眠会与本身身体机能有关，医院可有针对性的治疗。现在普遍认为中医调理为佳：中医一般分型(痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等)根据个人情况配药，中医都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。

　　失眠如何科学调理?以上就是关于失眠调理的一些方法了，希望可以给大家带来帮助。失眠虽然是一件常见的事情，但是只要在发现自己失眠后及时采取治疗措施，就可以摆脱这种疾病给我们的困扰了。同时太原安定医院专家温馨提示：生活中我们一定要养成一个良好的生活习惯，对待事情顺其自然就好，不用过多思虑给自己很大压力。如果您还有什么问题，可以在线咨询，我们会有专家为您进行详细解答。