上班族怎么治失眠

　　社会的快速发展，让很多人上班族终日都处于一种很忙碌的状态，尤其是晚上加班的人也有很多，导致失眠的发生。其实小编想说，钱没了可以再赚，但是身体是自己的，要重视。那么，上班族怎么治失眠?

　　适当地劳逸结合

　　上班族大部分都是坐在办公室里，一坐就是一天，这是大部分白领的真实写照。应该在紧张的工作之余，多参加一些娱乐活动，或者是户外活动，放松放松一下身心，缓解一下紧张的大脑神经，调节一下身体状态，拥有良好的身心状态，这样才能够以稳定的身心条件，安然入眠，保证较好的睡眠质量。

　　调整卧室环境

　　卧室的环境不仅会影响大家入睡，还会影响睡眠质量。因此睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

　　饮食治疗

　　俗话说，身体是革命的本钱，如果身体垮了，那什么事情也做不好。所以在平时生活中要多注意饮食营养的补充，不要老是吃一些没营养的快餐食品，多食用新鲜的蔬菜水果，补充各种维生素、蛋白质、脂类以及微量元素等，调理好身体状态，这样也就能够尽量避免因身体因素引发的失眠问题了。

　　选择舒适的睡眠用品

　　在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。                        >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　做好睡前准备工作

　　睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

　　注重心理调节

　　精神心理压力大是白领一族普遍面临的情况，所以拥有较好的心理素质，能够以较好的心态去应付精神心理压力，调节自我的心理矛盾和心理郁结，疏通阻塞的心理状态，对自身心理健康成长意义重大，当然自己的心理畅通愉快，也是能够很好的保障睡眠质量的。

　　以上就是关于上班族怎么治失眠的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可与太原安定医院的在线专家进行沟通，可与之进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!

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