神经衰弱失眠应该怎么办

　　神经衰弱是精神疾病的一种，这种疾病出现之后会导致出现生活作息紊乱甚至失眠的现象，所以在生活中对于这种疾病一定要及时去到正规医院进行治疗，避免因为后期疾病加重对于患者造成伤害，那么神经衰弱失眠应该怎么办呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　1.保持良好心态

　　健康专家提示患者应该保持一个乐观、知足长乐的良好心态，在面对社会竞争和个人得失的时候，要正确认识挫折，避免心理失衡。

　　患者应该注意保持卧室清洁、安静、幽暗等，还要避免在睡前饮用浓茶、咖啡、可乐等兴奋神经的饮料。

　　2.自我暗示

　　神经衰弱失眠患者可以在睡觉之前听一些轻松的音乐，或者外出散散步，都是可以对于入睡有很好的帮助。

　　3.白天少睡

　　除了中午小睡一会(不超过半小时)外，白天的其他时间不要睡觉或打盹，以免影响晚上的睡意及睡眠时间。

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　　4.规律作息

　　患者应该建立起一套健康、规律的生活制度，维持正常的睡眠-觉醒节律，在“习惯成自然”中收获良好睡眠。

　　5.创造睡眠条件

　　患者在入睡前应该注重创造一个有利于睡眠的环境和条件 ，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝牛奶等，并长期坚持，形成一定的“入睡条件反射”机制。

　　6.适度体育锻炼

　　患者如果有时间的话，可以在白天的时候做一些体育锻炼，这样可以帮助患者放松神经，从而在晚上睡觉的时候，有很利于入睡。

　　7.注意睡眠卫生

　　如果通过自我调节也很难达到改善睡眠的目的，神经衰弱患者可以尝试采用中药进行调理，改善人体气血和脏腑功能，从而获得良好的睡眠。当然，选用中药的时候，一定要在中医的指导下进行，听听他们怎么说。

　　神经衰弱失眠应该怎么办?以上就是关于神经衰弱治疗的详细介绍了，希望可以给更多的神经衰弱患者带来帮助，温馨提示：神经衰弱疾病在我们的生活中出现并不是什么大问题，只要患者可以选择适合自己的方法进行治疗，是可以恢复健康的，如果您对于神经衰弱还有什么问题，欢迎在线咨询 ，太原安定医院专家为你进行详细解答。