如何自我缓解焦虑症状

　　近是否感觉焦躁不安?对于喜欢的事情也缺乏了兴趣?注意力无法集中?心态也会有些消极?这些频频信号都在提醒你，该注意是否患焦虑症了。焦虑症影响着我们的身心健康，对工作学习造成了很大的影响，必须及时治疗。那么，如何自我缓解焦虑症状？

　　1、要保持充足的睡眠

　　睡眠时间不足，会让人精神不振，很容易导致焦虑症的发生。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

　　2、要保持自信心

　　我们可以看到，当一个人变得有自信的时候，连走路都是带风的，要对自己有信心，才能减轻焦虑症状。当你缺乏信心时，不妨回想过去的辉煌成就，当时的你都可以做到这么优秀，现在有何不可?这样就可化解焦虑与不安，恢复自信。

　　3、幻想放松法

　　这在心理咨询方面是经常被用来治疗的一种方法。如果发生焦虑的时候，条件允许的话可以平躺下来，或者舒服的瘫坐下来，幻想自己躺在一片被阳光照耀的温暖草地上，阳光撒在脸上，微风袭来，身体会得到大程度的放松。这种方式对于缓解焦虑是不错的方法哦。                    >>>想了解更多内容，可咨询在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　4、进行深呼吸

　　我们经常在紧张的时候，身边的人会告诉你，深呼吸。其实这是一种科学的方法。能帮助我们解决心跳过快的情况。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　5、转移注意力

　　如果面前的工作或者你正在经历的事情让你烦躁不安，不妨可以暂时转移注意力，看向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛。或者做一些别的事情来分散焦虑的心情，从而暂时缓解眼前的压力。

　　有句老话是这样说的，解铃还须系铃人，其实也是再告诉我们，主要的还是要解决心理的问题，从根本上解开我们的心结。药物治疗只是辅助性的工具，采取积极治疗的心态，勇敢的面对，就能消除焦虑带来的困扰，给自己一个健康的身体。

　　以上就是关于如何自我缓解焦虑症状的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可在线咨询太原安定医院的在线专家，可与名医进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!