如何有效缓解失眠

　　经历过失眠的人都很清楚，失眠是一件很痛苦的事情，睁着两只大眼还不能睡着，只能死撑硬抗到凌晨，刚有点睡意又得起床。今天我们为大家分享一篇关于失眠的文章，如何有效缓解失眠?一起来看看吧。

　　睡前不宜吃东西

　　在睡眠的时候，人的大脑神经细胞处于休息状态，消化系统也是需要休息的。如果你在睡前吃东西，吃得太饱或吃一些油腻的，会增加胃肠负担，影响睡眠的深度。胃不和，则寐不安。睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。所以在睡觉前还是不要吃东西为好，如果实在很饿，可食少量。

　　多梦易醒的治疗方法

　　胆小内向的人一般气血会比较虚，心气较虚，这类人群在睡觉的时候，容易做恶梦，会比较容易惊醒。有的还会有痰湿、消化不好的情况。可以尝试通过健脾、化痰、补气、安神这四种方法治疗，严重的也可以采取针灸疗法。那通过食物也可以以起到补气安神的作用，用酸枣仁、茯神、白芷仁各30克，包纱布里，和猪心一起熬制1小时，做成酸枣猪心粥即可食用。

　　睡前清洗                 >>>想了解更多内容，可咨询在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

　　睡前好进行清洗，清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，刺激大脑皮层，可以有效帮助睡眠。睡前洗脚，既可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，是一种良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。如果条件允许，洗个温水澡好。

　　放松身心

　　睡前不要去想让你揪心和烦恼的事情了，多想些开心的事情。也可以听听轻音乐，舒缓的音乐对大脑也有催眠作用哦。

　　适当用药

　　如果这些方法对你来说都没有用，只能用药物来助眠，必须谨遵医嘱，不能过量服用，也不要长期依赖，时间久了你的身体就会排斥这种药性，对于失眠不会起到帮助作用。

　　以上就是关于如何有效缓解失眠的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可在线咨询太原安定医院的在线专家，可与名医进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!