抑郁了要休学、辞职吗？最好的选择居然是这样……

抑郁症患者中大多都是学生或者上班族，他们中的许多人都会有这样一个疑问：我患上抑郁症了，应该休学或者辞职吗？有些抑郁症患者可能觉得休学或者辞职更有利于病情的治疗和恢复，其实不一定，是否要休学或者辞职要根据自身实际情况来决定。

01 辞职或者休学可能会加重病情

有些抑郁症患者会认为自己抑郁了会影响工作或者学习，因为抑郁症状使患者注意力难以集中、思维迟缓和记忆减退，从而使工作效率和学习效率直线下降，他们觉得休学或者辞职有助于疾病的治疗。实际上，抑郁症患者休学或者辞职可能会加重病情，患者会因为情绪低落、兴趣丧失而不愿出门与人接触交流，切断自身与外界的联系，独自消化抑郁所带来的负面情绪，从而加重抑郁。

很多时候，在切断与朋友和家人的联系后，工作和学习的场所，就成了患者与外界联系的唯一渠道。如果这时再选择辞职或者休学，患者可能就会进入一个完全与外界隔离的状态，便很难再获取到社会支持，不利于病情的治疗。

02 根据病情严重程度来选择是否要休学或者辞职

如果是轻度抑郁症，目前的工作或者学习并没有给自己带来太多压力，可以边治疗边学习或者工作，封闭只会加重抑郁情绪。如果症状较严重，无法适应当前的工作或者学习，给自己带来了很多痛苦，甚至有严重的轻生念头或行为，连医生都建议住院的话，这种情况下没有精力学习或者工作，即使硬撑着工作或学习也没有多大意义，建议选择休学或者辞职，但不要长期宅在家。

03 真的打算辞职或者休学该怎么做

首先做好辞职或者休学后的规划，比如辞职后是否在家休养；休学休多久；重要的考试怎么办；康复之后找什么样的工作或者怎么弥补学校落下的知识；治疗方式是住院还是门诊等等，方便自己对未来有清晰的认知。

其次，要告诉自己的父母，征得他们的同意，方便与他们沟通，要让他们知道自己做这个决定是经过深思熟虑的，是想利用这段时间好好治疗。如果父母不知道自己的病情，要将医院的诊断证明给他们看，并且向他们诉说自己的想法，同时也要向他们科普疾病知识，让他们能够理解自己，有家人的陪伴和支持更有助于病情恢复。

最后，要做好辞职或者休学的心理准备，同时也要找点喜欢的事情做，不能整天躺在床上，做喜欢的事有助于缓解抑郁情绪。

专家提醒：辞职和休学并不是治疗抑郁症的“万能药”，找到适合自己的生活节奏和缓解方式，才是最重要的。每个人的情况不同，在做出决定前，建议先到专业医疗机构进行评估，获取科学的治疗建议。

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