抑郁症如何治疗比较好

　　抑郁症是一种很常见的心理疾病，近年来娱乐圈因抑郁症而退圈的也不在少数，这引起广大群众的关注。抑郁症不再是有个晦涩的词语，而是我们都应该直面的一个问题。那么，太原抑郁症怎样治?

　　听音乐

　　音乐是我们生活的一剂调味品，是仅次于运动之后排解抑郁的好方法。可以先选择一些舒缓柔和的轻音乐来缓解抑郁，也可以选择比较充满活力的歌曲。

　　倾诉烦恼

　　把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

　　睡眠充足

　　睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。      >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　食用鱼油

　　ω-3脂肪酸可以抵制抑郁。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。建议每周服用几次鱼油或者经常食用含有ω-3脂肪酸的食物，比如黄油和酸奶。

　　运动缓解

　　研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

　　深呼吸

　　选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　以上就是关于太原抑郁症怎样治的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!