产后抑郁自我调节怎么做

　　产后抑郁自我调节怎么做？女性在分娩之后，难免会有情绪上的变化不定。一些产妇由于体内激素的变化，加上家庭关系的问题，导致情绪及其低落，出现产后抑郁症的现象，必须及时调节治疗。

　　一 产后抑郁要调节饮食

　　分娩之后，由于疼痛和心情的原因，产妇很容易吃不下东西，但是产妇急需营养。所以说照顾产妇的饮食，是非常重要的，要在饮食上有适当的调节，要按照孕妇的口味去做，但是记得不要给产妇吃寒凉食物。只要产妇在吃这方面得到满足，那么抑郁也会得到改善。

　　二 家人的理解和关心

　　在生完孩子后，家人不要将注意力全部放在宝宝身上，也要跟产妇多沟通，让产妇知道自己在家庭中的地位很重要，也要感谢她不顾自己生下宝宝，很伟大。让新妈妈不要有失落感，不要让她觉得自己是个无用的人。宝宝和妈妈，都是很重要的。

　　三 与配偶之间的亲密关系不能因产后而结束

　　其实现实生活中有很多在坐月子时候出轨的，预谋离婚的丈夫。因为产妇现在身体虚弱，情感上也比较脆弱，丈夫不理解，只觉得是妻子矫情，误会越深，越不理解，两人的矛盾越发激烈。对产妇来说，在一个新的家庭里面，最信赖的是丈夫，所以当产后出现抑郁症状的话，那么丈夫就要给多一丝耐心去跟妻子沟通，而并不是无止境的争吵，那样更会加重抑郁症，爱是最能治愈人心的方法。

　　四 家属多帮忙照料宝宝       >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　产妇本身就很虚弱，如果这个时候还要她自己亲自照顾宝宝，就会加剧身心疲惫，产后抑郁症状也愈加明显。这个时候家属一定要多关心产妇，帮忙带带孩子。让产妇有休息的机会。

　　五 睡眠时间一定要充足

　　上一点说到家属带宝宝，那么产妇自身也要做到休息充足。合理休息，多休息，不要用脑过度，尤其是不要熬夜。

　　六 自我调节产后抑郁

　　进行自我调节。不要过分关注某一件事情，多听听音乐，将内心平静下来，多想一些开心的事情，身体恢复的话，还可以做利用运动来治疗抑郁症，瑜伽可以收缩子宫，又可以让你减压哦。

　　以上就是关于产后抑郁症怎么治疗的相关介绍，相信大家已经有所了解了，希望这篇文章能给您实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!