感觉自己抑郁怎么办_山西抑郁症_太原抑郁症

　　感觉自己抑郁怎么办？抑郁症是现在很常见的一种疾病。现如今很多明星也逐渐开始“抑郁化”，繁忙的工作和舆论的压力都可能让一个人感到绝望，抑郁。所以我们必须及时治疗。

　　1.生活规律化

　　如果你不幸有抑郁症的症状，也不要将自己作为一个病人看待，要从心态上首先改变自己。另外也要将生活规律化，早睡早起，吃顿营养丰富的早餐，打扮整洁出门，给自己树立自信。

　　2.劳逸结合

　　很多上班族不懂的劳逸结合，一坐就是一天，有时候甚至都不会去厕所，这样不仅会对身体造成伤害，还会导致抑郁症的发生，每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，。不宜整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。可以很好地缓解抑郁，消除疲劳。

　　3.放松身心    >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　每天抽出点时间，吃过饭，可以外出散散步或逛逛街，让紧张的身心松弛下来，晚上到公园跳跳集体舞等。

　　4.多参加社交活动

　　抑郁症患者不爱社交，不愿与人打交道。患者可以多出去参加社交活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

　　5.户外运动

　　抑郁症患者一般都会宅在家中，这是很不好的事情，在家里闷的时间久了，不仅不会缓解病情，还会加重病情，因此一定要多去参加户外活动，或许你会遇到志同道合的知音。

　　以上就是关于山西抑郁症怎么有效调节的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!