产后抑郁症怎么调节_太原产后抑郁症_山西产后抑郁症

　　产后抑郁症怎么调节？女性在产后情绪一般都会有很明显的落差，情绪低落，敏感易哭都是常见现象。及时疏解情绪就好了，但是一旦确定为产后抑郁症了，就要寻求专业心理咨询的建议。下面一起来看看吧。

　　1.得了产后抑郁症要主动寻求和接受家人的关注。当感到家人的目光和关爱都给了新生儿，心理产生落差以后，家人可能不会明显感觉到，那么新妈妈可以主动想嫁人诉说自己的感受，寻求关注，尤其是对自己的丈夫，一定要然他能够理解自己。

　　2.让自己学会放松点，不要给自己太大压力。孩子生完以后可以给自己放一个假，家里一下自己，将孩子托给丈夫或者婆婆照料，哪怕是两个小时，或者一天，去做自己喜欢做的事，让自己享受自由。此后的人生也要做到将孩子的而人生和自己的人生区分开，照料和教育好孩子的同时，做自己想做的事，也让孩子去做他想的事，这样可以保证两个精彩的人生。

　　3.产后抑郁症要注意补品的摄入量。女人在坐月子时期通常会控制不住自己的食量，请不要在以孩子为借口，每天只吃足够营养和热量的东西。这样既可以防止身材走样带来的心情奔溃，也可以避免过高的食物热量带来的心浮气躁。

　　而对于产妇的家人，心理专家给出以下建议：  >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　1.家人面对产妇产后抑郁，要学会尊重和接纳。产妇在抑郁期通常会脾气见长，还会无缘无故的落泪、悲伤，面对这些情况，家人只要给他安慰、允许她的情绪发泄，一直陪伴就行，而不要过多的猜测，或者去代替她去决定什么事情。相信她可以把情绪处理好，会很快摆脱抑郁情绪。

　　2.不要将注意力过于放在孩子身上。家人在孩子未出生前会将所有的关注点都放在产妇身上，而一旦生育完，会自然的将关注都放到孩子的身上。产妇虽然心理感到难受，但一般不会主动说出自己的想法，因为没有母亲愿意和自己的孩子争宠。但是家人要尽量关心产妇的心理感受，她在产后抑郁期非常敏感，对她的关爱要保持原先的热度，给予她支持和安慰。

　　3.可以寻找专业的人员来照顾产妇。家人可能对于产妇需要的情绪安慰、营养摄入、孩子的照料等都缺乏足够的经验，此时可以找一些专业人员，如现在比较流行的月嫂，或者经常向医生请教，询问医生对产后抑郁症的调节方法的建议等，这样总比家人的摸索要科学有效。

　　以上就是关于产后抑郁症的相关介绍，相信大家已经有所了解了，小编希望这篇文章能给您实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!