抑郁症如何自我调节_山西抑郁症

　　抑郁症如何自我调节？人们说，抑郁症是心灵上的感冒，从这句话我们也可以看出，抑郁症其实并不少见，可能很多人都潜存抑郁症的倾向。这是十分不好的现象，必须尽快自我调整。

　　保持乐观的心态。积极向上的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱。对于缓解抑郁症是十分有效的。

　　可以吃一些含有“快乐”因素的食物对抗抑郁。有时候，吃也是一种快乐!吃一些“快乐食物”，如深海鱼，香蕉，葡萄柚等，保证能让你快乐起来。

　　每天保证1到2小时的运动时间。每天适当参加一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解抑郁的心情。

　　平时有抑郁症倾向的人们，不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它，相信这样做之后。 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　抑郁症患者可以尝试多参加一些集体活动，不要封闭在家里，封闭在自己的安全区。要接触接触一些人，让自己的抑郁得到缓解。不要将自己作为一个病人看待，患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　学会肯定自我。每天将自己一天的过程可以拿小本本记录下来，或者在心里梳理一遍，对于自己的决定和成果表示肯定，要对自己有信心，这样治疗起抑郁症会比较有成效。

　　以上就是关于山西如何缓解抑郁症的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!