如何自我调节抑郁情绪的表现

　　如何自我调节抑郁情绪的表现?抑郁症，也是孤独的代名词，自卑的代名词。抑郁症患者因长期的负面情绪，悲伤，自卑，堕落，孤单，绝望等包围住自己，无法挣脱，让自己困在了一个死胡同，走不出，别人也进不去。

　　抑郁是一种疾病，它不仅作为一种情绪存在，也在实实在在地影响着我们的身心健康。那么有哪些方法能调节这种抑郁情绪呢?

　　1、宣泄心中的压抑

　　抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，有助于抑郁的消除。

　　2、换个角度看问题

　　有位诗人说得好：忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候，只能看到自己的影子，这时不妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光灿烂的世界。

　　3、进行体育锻炼 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球，而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换，来排忧生乐，振奋精神。

　　4、多参加社交活动

　　孤独，常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之来往，治疗抑郁的效果常常胜过药物。

　　以上就是关于抑郁症的相关介绍，相信你已经有所了解了，也希望这篇文章能给您带来实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!