抑郁症情绪低落该怎么办

　　抑郁症情绪低落该怎么办？如果你很长一段时间总是情绪低落不见好转，就要考虑是不是抑郁症在作祟。如果能解决是最好的，不能走出阴影我们就要考虑该如何调节自身。

　　一 增加社会交往

　　多和一些积极向上活泼开朗的人交朋友，经常出去散步游玩放松心情。闲暇之时可以和朋友出去吃下东西喝下咖啡等，寻找自己喜欢的兴趣爱好，例如唱歌跳舞等，都会让人心情愉悦。不要和负能量的人交往，这样可能会让你跟着负能量从而走上抑郁症的道路。还可以养一些小猫小狗等宠物会让你心情很好哦。

　　二 积极运动

　　抑郁症也会致使身体不健康有着非常大的关联。抑郁症患者都会严重失眠和烦躁，这时候就会给身体健康带来很大的影响。想要摆脱抑郁症就要积极锻炼运动，每天跑步一小时，或者可以寻找自己喜欢的体育运动例如打篮球打羽毛球以及游泳等会让人身心愉悦。

　　三 饮食健康 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　不仅饮食要健康更要规律，拒绝垃圾食品，会影响你的胃口。可以多吃蔬菜水果等维生素高的食物以及吃一些补充蛋白质的肉类使得营养均衡。如果胃口实在不是那么好，可以吃一些开胃的酸梅或者柠檬水有助开胃的水果来慢慢增加食量。

　　四 睡眠规律

　　睡眠会影响一个人很多东西，特别是熬夜，对身体的伤害是巨大的。而睡眠不规律也会加重抑郁症，早睡早起是最好的睡眠作息，如果晚上实在睡不着，可以睡前喝一杯牛奶或者喝几口红酒对睡眠会有很大的帮助。另外有种叫花旗参的药材拿来泡水喝对睡眠也有很大的帮助。

　　以上就是关于抑郁症的一些相关内容，相信大家已经有所了解，希望这篇文章能给您带来实质性帮助。太原安定医院祝您生活愉快!