抑郁症情绪低落该怎么治疗

　　抑郁症是现在很常见的一种心理精神性疾病，越来越多明星因病丧命的案例深刻警醒着我们，持续的情绪低落不是小事，一定要注意起来。那么，抑郁症情绪低落该怎么治疗？

　　1.坚持体育锻炼

　　老话说的好，一日之计在于晨。早晨是人们精神比较集中的时候，而且头脑比较清晰，所以这个时候进行锻炼是最佳时候，坚持下来你就会发现，自己的头脑越清晰，想事情也越通透。

　　2.不要总宅在家里：

　　不爱交流，不爱外出是抑郁症最明显的特点，所以患者不要总是宅在家里，因为长期的抑郁症因为情绪低落会导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。所以患者或者家属帮助患者，经常外出，可以去公园等比较环境优美的地方，舒缓心情。

　　3.观息法：

　　观息法，顾名思义就是观察自己呼吸的一种方法。在瑜伽中这种方法也被称为呼吸法，每天进行多次有规律的呼吸调节，深吸气，深呼气，伴随着轻松的旋律，让呼吸变得均匀，让身心逐渐放松。以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到一个小时。

　　4.冥想法： >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　冥想现在也是心理咨询中很常用的一种方法，通过让患者放松入境的方式，通过读白的声音，让自己的心绪跟着读白的思路走。逐渐找到令自己忧郁的那个痛点，时间久了就会逐渐打开心结，驱散抑郁。

　　5.整理感受：

　　抑郁症患者的情绪有时候是不能自控的，因此有时候患者需要将一天的心情所记录下来，整理出来，看看自己哪些时刻，或者哪个地方令自己情绪低落，然后加以注意，想办法克服。

　　6.拒绝对号入座：

　　现在网络上关于抑郁症的信息满天飞，有一些不靠谱的信息也被很多人观看到，于是大家就开始对号入座，本来没有抑郁症疾病，也被“吓出”病来。所以我们一定要寻求专业医生的帮助，听取他们的建议。

　　7.多读书：

　　书中自有颜如玉，书中自有黄金屋。抑郁症患者也可以通过多读书来治愈自己。

　　以上就是关于抑郁症的一些相关内容，相信大家已经有所了解，希望这篇文章能给您带来实质性帮助。太原安定医院祝您生活愉快!