抑郁症情绪低落要怎么做

　　抑郁症是一种心理疾病，抑郁症虽然不会危害到大家的健康，却会影响生活，抑郁症严重的话甚至会自杀，所以一旦有抑郁倾向，就请及时治疗。那么，抑郁症情绪低落要怎么做？

　　1、抑郁症患者喜欢独处，一个人独自待在密闭空间。这是不好的现象。患者一定要改变这个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

　　2、睡眠要充足。抑郁症患者因为疾病的关系，所以一般睡眠会不好，休息不好，导致精神极差，对于疾病恢复是不利的。所以要改变这种不良睡眠习惯，改变这个习惯，要走出这个封闭的空间，走出家门，到外面去感受一下。好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方，比较能够缓解心情。

　　3、经常锻炼身体。抑郁症患者宁肯窝在一个地方也不愿出去走动，这样一来身体素质就会变差，所以要要多吃去走走，尤其是要多参加一些户外运动，比如爬山、跑步等等，这不仅能锻炼体魄，还对调节心情非常有帮助，能够大大缓解抑郁症。 >>>想了解更多内容，可免费咨询在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

　　4、饮食要清淡均衡。患者平时可以多吃各类的蔬菜和水果，尽量少吃肉类，因为肉类吃多了容易燥，对心境影响不好。

　　5、培养一些别的兴趣爱好。抑郁症患者对于之前感兴趣的事情可能以为疾病而不再感兴趣。这个时候可以转移注意力，培养别的兴趣，逐渐将注意从迷茫调节到生活工作中。

　　6、多与不同的人沟通，这一点是有效直接的解开内心封闭的方法，一旦与人交流多了，心情自然而然会开阔起来，抑郁也会不药而愈。如果暂时做不到，也可以先只和身边亲近的人沟通。

　　以上就是关于抑郁症的自我治疗方法是什么的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!