如何缓解抑郁症的情绪低落

　　如何缓解抑郁症的情绪低落？人都是情绪化的，当我们在生活中遇到不开心的事情，我们就可能会变得情绪低落，甚至出现抑郁症等症状。那么当我们得了抑郁症，该怎么办呢?

　　不再把重心和焦点放在令你压抑的事情上

　　心情抑郁的时候，不妨试一下转移法。那就是把影响自己心情的事情先放到一边，然后去做其他的事情，等过一段时间后，可能那件事情，就不会再对你的心情造成压抑的感觉了。趁这个机会，再去处理，就会好很多。

　　冥想法

　　当心情出现抑郁的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。

　　锻炼出汗

　　当心情有压抑的时候，去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程。

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　　在不影响周围人休息的前提下，放一些舒缓的音乐，或者收听电台节目来治愈你的伤悲。

　　将情绪“撕裂”

　　实在是压抑的不行的话，可以跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。又或者去KTV，酒吧等这些地方，将自己的坏情绪全部释放出来。

　　找一个靠谱的树洞

　　不妨向身边的朋友，最好的闺蜜，来诉诸心肠，将不痛快一次性吐露出来。既可以然好姐妹好兄弟来帮你分析，又能发泄自己的抑郁情绪。

　　用美食来安慰自己

　　抑郁的时候，不妨吃吃自己平时没吃过的，既有新鲜感，又能将眼前的不快抛掷脑后，专注于美食当中来。

　　以上就是关于抑郁症的一些相关内容，相信大家已经有所了解，希望这篇文章能给您带来实质性帮助。太原安定医院祝您生活愉快!