山西抑郁症怎样缓解

　　抑郁症就像一颗不定时的潜伏炸弹，悄悄躲在人们身边。如果你不能很好的处理自己的情绪，就会导致抑郁症的发生。抑郁症是一种心理疾病，需要及时进行调节。那么，山西抑郁症怎样缓解？

　　让患者吐露心事

　　在对患者进行心理治疗的时候，也要考虑到抑郁症患者的心理素质与常人不一样，应该先尽量让其倾诉坏情绪，释放内心压力，不要一味说教，指责，也不要随便帮助患者，分析问题，乱出主意。在倾听的过程中，通过拥抱，抚摸，拍肩等肢体语言，让抑郁症患者感受到心理支持，消除绝望、孤独的感受。家属好也学习一点相关知识，可以在没有医生的情况下对患者进行心理辅导。

　　改变患者的负性认知

　　抑郁症患者不管碰到什么事情首先往坏处想，存在明显的负性认知。因此，抑郁症的心理治疗主要是医务人员在密切医患关系的基础上，通过言语的沟通及其他心理学技术改变患者的心理活动，以此治疗疾病的过程。

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　　抑郁症的心理治疗在当下来看是解决患者目前所遇到的心理疾病，为他们提供支持，解除症状。另外还要着眼未来，重塑患者的人格系统，包括改变认知评价系统和应对方式，做好预防工作，以防止类似问题再度发生。

　　转移注意力

　　抑郁症患者心理压力一般都很大，患者大都心情低落、整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，因此需要多多的舒缓压力，多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。在抑郁发作的时候要学会不去想这件事，转而去干点别的，抑郁情绪也许就会好转。

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