山西孕期抑郁该怎么办

　　孕妇在怀孕期间，因为身体的原因和各种烦心事情的困扰，很容易导致出现抑郁症的现象。孕期抑郁症不仅会影响孕妇心情，很有可能对宝宝的健康造成威胁。那么，山西孕期抑郁该怎么办？

　　放松自我

　　要尽量学会让自己放松，孕育一个健康可爱宝宝的首要前提就是你得有一个好身体。否则一旦宝宝出生，你就没有精力来管你自己了。所以怀孕的时候应该尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

　　倾诉郁闷

　　抑郁就是没有表达出来的悲伤。难受的时候找个靠谱的朋友说出来。还可以写日记、博客，或在论坛上发帖子，和有同样遭遇的人相互鼓励、支持。

　　充足睡眠

　　如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5—6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，一般正常人需要8小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时。孕妈妈睡眠充足后，精神也会好起来，减少患抑郁症的机率。                      >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239 

　　巧解情绪

　　不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整你的情绪。如果你仍然时时感觉焦虑不安，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，帮助自己保持心神安定，避免负面情绪。当你极端易怒，或长期心情低落时要提醒自己：这不过是激素在作祟。这样想，你会正视自己的情绪低落，也会感觉心理压力小很多。

　　咨询医生

　　如果孕妇的抑郁症状过于严重的情况，千万不要拖延，可求助于心理医生或心理咨询师。一般情况下家庭关系紧张可能会成为抑郁的原因，孕妇此时承受的是双重的精神痛苦，而且直接影响胎宝贝的发育，所以比较紧急，应当在第一时间寻求心理医生或心理咨询师的援助。当由于经济原因、地域原因或身体原因等，没有条件做面对面的咨询时，你可以拨打那些免费的心理援助热线。

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