抑郁症要注意什么

　　对于抑郁症患者来说适当的约束和注意是非常必要的，这可以避免一些不必要的烦恼。为了能够治好抑郁症，要尽可能自己去做到自我治疗。那今天我们就来说说，抑郁症要注意什么?

　　(1)近可能减少甚至停止到网上去了解抑郁症等相关的症状，因为你很有可能会无法控制地对号入座，你会受到很多负面的暗示，这会导致你更加地紧张、惶恐。虽然，你可能会了解到一些有用的东西，但是带给你更多的是负面，这并不是批判网上关于抑郁的内容，而是由于你当前不具有一颗平稳的心、一颗良好防御能力的心，所以，你做不到合理、客观、正确的评判。

　　(2)减少同处在抑郁症状中的病友接触，虽然彼此可以得到鼓励和支持，相互倾诉，但终无法获得真正的益处，彼此都是迷路的人，如何给予对方正确的指引呢?这只会造成彼此情绪的“传染”。

　　(3)尽可能迫使自己动起来，多参加一些有益的社会活动，做一些自己能做的事情，不求结果，只是简单去做。虽然，你不想动，不愿与人接触，不愿做任何事情，但这会让你陷入更加的消沉，因此，你要在可承受的范围下强迫自己动起来，至少，你要在力所能及的范围下，保持每天规律的室外运动，这一点很重要。

　　(4)向亲人或朋友倾诉自己的烦恼是好的，但你不要期望对方能理解你的感受，没有吃过苦瓜的人，你如何让他了解其中的苦涩呢?

　　(5)看心理相关的书籍是好的，但对于抑郁症患者而言，并不是多多益善，你应该有所选择，如《生命的重建》、《淡定是修炼出来的》，都是值得反复去看的书。但，凡是引起你思想混乱或纠结的内容，你都应该将它掠过，不要陷入纠缠，或是暂时停止去看。相反，对于能够给予自己启发或是共鸣的书，你可以重复地温习体会，保持平常心，那么你会有更多的获益。值得一提的是，过于专业的心理学著作，在我看来，对于处在抑郁阶段的患者来说，暂不适合，原因是我们很有可能将自己的问题，不断的划分、对照，这会让你陷入混乱。                 >>>想了解更多内容，可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

　　(6)在饮食上，多吃清淡的食品是好的，这有助于肠胃功能的消化和吸收，会减弱身体的沉重感。身体的沉重感减轻，我们的负面情绪也自然会有所改善。

　　(7)保持规律的生活作息是需要的，你不该让自己变成个“夜猫子”，也不能放任自己变成个“小懒猪”。规律的生活作息，对人的身心包括整个内在系统，有着非常重要的积极作用，因此，晚上11点前，在没有特殊情况下，你要卧床休息，但不必强迫自己入睡，顺其自然。早上尽可能在7点前起床，做你需要做或是力所能及的事情。

　　(8)给自己每天的生活做一个合理安排，做事情，动起来，渐渐地你的情绪就会被调动起来，坚持进行，生活也会给你启发。从另外一个方面来说，当你投入一种身体力行时，你便没有太多精力胡思乱想，也会削弱你对负面情绪的关注和体验，反之，就会容易陷入在自己的情绪里，越陷越深。

　　以上就是关于抑郁症要注意什么的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可咨询太原安定医院的在线专家，可与之进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!

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