抑郁症的自我治疗方法

　　抑郁症是近年来高发的一种疾病，逐渐低龄化的趋势也向我们揭露了，没有人能够免疫抑郁症。但它并非不治之症，所以如果不幸患上抑郁症，也不要过分担心和焦虑，下面我们就来给大家说说抑郁症的自我治疗方法。

　　宣泄郁闷         抑郁症的自我治疗方法

　　如果你在现实生活中遭受了任何的不公平，任何的委屈，都要讲出来，如果不愿意倾诉，就发泄出来，把自己的心打开，不要将所有事情堵在心口。宣泄的方法有很多，在没人的地方大声喊出来，或者将委屈的情绪发泄在某种物品上，可以对其进行摔打，以释放内心的抑郁情绪。

　　淡泊名利

　　马斯洛需求是有需求层次的，而我们终要追求的就是自我实现，自我价值的需要。在现在这个社会，人们在解决了温饱问题之后，就会想得到更多的东西。一旦得不到，就会导致情绪抑郁。所以我们要学会淡泊名利，降低自己的欲望要求，别让自己总是处于一个压力的状态。

　　心胸豁达               >>>想了解更多内容，可咨询在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239

　　我们会发现，抑郁症患者基本都是心思过于细，心胸比较窄的人。想不通事情就会导致抑郁发生。我们在日常生活中，应该豁达一点，做到海纳百川，治愈拥有一颗强大的心，才能面对人生更多的困难。

　　运动缓解

　　运动解压一直是心理治疗所推崇的方法。可以做一些简单的体育运动，健身操，瑜伽等都可以缓解，不仅能锻炼身体，还能进一步开阔胸怀。多出去走走，参加社会活动，与别人交流。

　　指导关怀

　　得了抑郁症，我们要先找到病因。治疗抑郁症，还是要以人为本，作为他的护理医生，还有家属们，要给予更多的关心，用关切的态度鼓励病人，给予指导和帮助，使患者能适应社会。抑郁严重的患者，需要在专业心理医生的指导下进行治疗。

　　以上就是关于抑郁症的自我治疗方法的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的，可在线咨询太原安定医院的在线专家，可与名医进行远程视频会诊，也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰，生活愉快!