抑郁症的自我疗法有哪些呢？

    抑郁症的自我疗法有哪些呢？抑郁症患者表现情绪低落，爱发脾气，睡眠质量差，食欲不振，反应迟缓，对什么都提不起劲，缺乏自信，自卑，严重患者有自杀心理倾向。太原安定医院刘军主任提醒抑郁症患者自己平时注意调节自己的情绪，如果抑郁情况一周之内没有得到有效缓解，那么建议还是尽快到医院进行专业治疗，以免加重病情。

    正确自我治疗抑郁症的前提是了解盲目治疗的危害：

    刘军主任认为：治疗抑郁症，怕盲目治疗。有一大部分抑郁症患者在发觉自己的抑郁倾向时，并没有及时到医院就诊寻求专业医生的帮助，而是盲目的进行自我治疗，通过网络等途径打听来一些治疗抑郁症的药物私自服用，耽误了治疗时机不说，反而更加加重了病情。导致抑郁症久治不愈，增加了更大的痛苦。您是否也正在用自我疗法治疗呢？是否耽误了病情？该怎么办？

    治疗抑郁症，不可乱用药物，以免病情加重

    很多患者无法忍受抑郁症带来的痛苦，无奈之下会靠服用各类抗抑郁药物来控制病情，当然这也是治疗抑郁症时的必备临床治疗方案，这种方案的确见效快，而且治疗费用实惠，但是，单一的药物治疗也有很大的弊端，许多患者长期盲目用药会增加耐药性和肝肾负担，对身体危害太大，也会出现饮食困难、呕吐、严重掉头发，反复发作的情况，不能从根本上有效治疗抑郁症，所以抑郁症患者一定要谨慎服药。

    抑郁症的常见自我治疗方法

    一、交际疗法：研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。交际疗法就是社会群体进行辅助治疗，巩固抑郁症治疗效果。目前治疗抑郁症有效的方法是哪种?

    二、精神疗法：抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。明白自己患上了抑郁症，回答自己的情绪，做出比较高兴的举动。

    三、行动疗法：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
   

    案例一：隐匿性抑郁症康复病例

    病例：汪霞（化名）女，39岁，1年前身体开始出现疼痛感，疼痛出现在身体的各个部位，常见的有头疼、心疼、腰疼、四肢关节疼痛等；3个月后还出现了浑身乏力现象，对什么事情都提不起兴趣，食欲开始减退，还出现了顽固性便秘及不明原因的恶心、打嗝、呕吐、腹胀及腹痛等症状；目前情绪更加低落，对任何事情都只看到消极的一面，总觉得自己无能，对生活失去了信心，觉得自己一切都完了，甚至感到吃药无用，只有等死了。》》》详细了解专家是如何治疗隐匿性抑郁症的

    案例二：更年期抑郁症康复病例

    病例：陈霞，女，银行职员3个月前开始觉得有点不对劲，面容憔悴，脾气变得暴躁，牢骚满腹，对什么事情都不感兴趣；同时还伴有多疑，食欲减退，汗液和唾液分泌减少，便秘，皮肤粗糙无光泽，反应迟钝等症状。专家应用DNR脑神经递质检查仪进行检测后，再通过专家多年经验诊断，断定她为更年期抑郁症。》》》详细了解专家是如何治疗更年期抑郁症的

    【温馨提示】：为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，医院特别开设专家在线咨询服务，由资深专家在线为您解答相关疾病问题，并根据病情给予专业个性化的指导意见。如您有疑问或不清楚的地方，可拨打24小时康复热线：0351-5632239  或者联系咨询QQ :963566999，祝您早日康复！