抑郁症疾病常见的治疗方法都有什么

　　抑郁症作为心理疾病中危害极大的一种，这种疾病出现在我们的身边轻者会影响正常生活以及工作，重者则会因为这种疾病失去生命，十分可怕，所以在生活中对于这种疾病，专家建议在生活中一定要多多了解相关知识，积极做好预防，如果不幸患有，一定要及时采取治疗措施，那么抑郁症疾病常见治疗方法都有什么呢?

　　豁达洒脱

　　面对不如意的事，要尽量从积极的方面去考虑，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达的胸怀。当人的思想出现问题时，感觉也会是荒谬的，只要能理智地面对现实，那么，痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。

　　适当宣泄压力

　　坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。

　　适当运动

　　在患有抑郁症之后我们要做适当的运动，有氧运动会让我们的心情变得开朗。时间选择在早晨较好，这样可以避免自己睡懒觉，一举两得。

　　听音乐

　　在患有抑郁症之后我们可以多痛一些舒缓的音乐。时间选在临睡前的1到2个小时佳，有的歌曲也具有催眠的效果。

　　做好饮食和营养的调节

　　若是营养不良的话也会加重抑郁的症状，所以要学会改善营养，平时多摄入营养的食物比如瘦肉、蔬菜、水果、奶制品、鱼类等，做到营养的均衡，千万不能喝酒吸烟，同时也要避免含有咖啡因、辛辣的食物，不能喝浓茶和浓咖啡，不然会让身体产生大量的热量而让情绪处于低落状态。

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　　要改善睡眠的状态

　　50%的抑郁症患者会出现嗜睡或者睡不着的习惯，可以通过改善睡眠来自我治疗抑郁症。平时要保持规律的作息，可以选出一个小时的时间进行冥想练习，多增强体育锻炼，改善睡眠的环境，睡觉的时候光线不能太刺眼，睡觉前可以使用热水泡脚或者喝一杯牛奶，都有利于提高睡眠的质量。

　　多参加团体的活动

　　若是抑郁症轻度的话可以多参加团体活动，比如进行短途的旅行、参观展览，从而获得积极向上的体验。同时也可以跟着团体进行定期的活动比如打球、跑步、散步等。除此之外也可以选择社会活动，实现自己的人生价值和社会价值，多培养自己的兴趣爱好，提高自信心。

　　快乐食品

　　食物的治疗也是有必要的，建议患者可以吃一些令自己开心的食物，或是自己喜欢的食物。

　　写日记

　　如果你吃药恢复了一定的意志力。可以每天把你吃药的名称和剂量。当天的状态，做了什么事情都可以写出来。写日记一个是可以锻炼你的思维，另一个你可以随时掌握自己的状态的变化。便于与你的医生进行交流配合。服药一段时间有什么变化，你自己会一清二楚。

　　静坐冥想

　　当你状态好一点的时候，可以两腿盘坐，抬首挺胸。深呼吸，然后吐出来。叫一次吐纳。试着所自己所有的意念都集中在气息上。每天做十到二十次吐纳，你会感觉神清气爽。

　　抑郁症疾病常见治疗方法都有什么?以上就是关于抑郁症治疗方法的详细介绍了，希望可以给大家了解这种疾病带来帮助，温馨提示：抑郁症疾病并不是什么不治之症，只要患者可以选择适合自己的方法进行治疗，是不会有什么问题的，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。