如何自我治疗抑郁症

　　抑郁症是如今困扰很多人的一种心理疾病，抑郁症是很可怕的，如今已有一些患者因抑郁症而丧失了性命。因此，大家要加强对抑郁症的认识，日常中积极进行预防，如果不幸患病，也要尽早治疗。而在抑郁症治疗中，患者积极自我治疗非常重要。那么，如何自我治疗抑郁症?

　　1、寻找专业帮助。人在江湖飘，谁能不挨刀?就算是一贯表现强势的你，也会不可避免地面对一些心理压力。这时光凭自己的坚强意志去硬行承受，是非常不理智的。此时，应当及时寻找专业的帮助，例如和心理医生谈话，进行减压瑜伽训练等方法来提高心理承受力。

　　2、不要苛求自己。有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼。因此，要把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。

　　3、找出自己的优缺点。找一张白纸，找个安静的角落坐下，在纸上写出自己所有的缺点。通常心理淤积毒素的人会写出很多的缺点。那么，再找一张白纸，此时再对应的写出相同数量的优点。然后，在第二天再写出相同数量的优点。逐渐地，我们就会发现自己能够学会以积极的态度来审视自己。》》》还想进一步的了解，可以免费电话咨询

　　4、广交良友解心结。俗话说，近朱者赤近墨者黑。无论是对抑郁症患者还是没有患抑郁症的人，良友都是好的选择。抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居，要想摆脱抑郁心境，必须必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游。在好的环境下让自己变得自信、坚强。

　　5、饮食调节：合理的饮食可以让患者身心放松。科学研究表明，海鱼、海虾中的脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。一些动物的肝脏、水果等也对缓解抑郁有很好的效果。特别提醒，抑郁患者禁忌酒类、咖啡类刺激性食品。

　　上文具体的介绍了，如何自我治疗抑郁症，大家都清楚了吧。单纯性自我治疗可以有效缓解患者的病症，但是很难根治疾病，患者患病后，还需尽早到正规医院接受科学的治疗，这样才能尽早走出抑郁症的折磨。如果您还有不明白的地方，可以咨询太原安定医院的在线专家。