如何缓解抑郁症好

　　抑郁症是我们大家经常见到的一种心理疾病，这种疾病出现在我们的身边危害巨大，不仅会导致患者对待生活失去热情不说，还会导致随着时间的增加，悲观情绪加重，出现想要自杀的想法以及行为，所以在生活中对待这种疾病，一定要及时治疗。那么如何缓解抑郁症好呢?

　　储蓄友谊

　　靠得住的友谊是今生温暖的一件外套。它是靠你的人品和性情打造的，一定要好好地珍惜它，如果到目前为止，还没有几笔，那么，从现在用心去储存还来得及。

　　学会放手

　　这个年龄已经不允许不成熟，当你无力把握命运中的某种爱、某种缘、某种现实，就要学会放手。给自己一个全新的开始，只要信心在，勇气就在;努力在，成功就在。

　　播种善良

　　一定要极尽自己所能，让那些比你苦、比你难过的人感受到这世上的阳光和美丽。这样的善良常常是播种，在不经意间，就会开出美丽的人性之花。

　　懂得音乐

　　一定要学会一种乐器，它会洗涤你的身心，打开你的记忆和想象，更会带来意想不到的宁静。另外还有摄影、收藏，它们都能让我们的生活增添滋味。

　　避开两种苦

　　尘世间有两苦，一是得不到之苦，二是钟情之苦。前者在你付诸努力的前提下，就把一切当作一场赌，胜之坦然，败之淡然，好在这年龄还有一定的资本得以卷土重来;至于后者可说是世间苦，如果把这时还有这样的情愫，一定要像清除灰尘般，把它从心屋里扫出去。

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　　学会承受

　　有些事情需要无声无息地忘记，经过一次，就长一次智慧;有些苦痛和烦恼得要默默地承受;历炼一次;就丰富一次。这个年龄不该再像小时候那样大喊大叫，痛哭流涕。

　　享受运动

　　善用时间运动、享受自然。你的体重就不会因懒惰而上涨，你的容貌也不会因岁月而减少生动，在某种程度上更能保存青春、快乐与健康。

　　多参加户外锻炼

　　特别是晨炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。晨练可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　多外出交际

　　把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须让自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　　阅读书籍

　　开卷有益，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　冥想法

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　整理感受

　　抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱。可以把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　　如何缓解抑郁症好?以上就是关于抑郁症的详细介绍了，希望可以给大家了解这种疾病带来帮助，温馨提示：抑郁症虽然在我们的生活中发病率极高，危害极大，但是幸运的是这种疾病已经有了很多的治愈方法，所以大家对于这种疾病可以不必担心，只要及时去到正规医院选择适合的治疗方法就好，如果您还有什么问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。