抑郁症治疗方法详细介绍

　　抑郁症治疗方法的详细介绍。抑郁症是我们生活中常见疾病的一种，这种疾病的出现会给患者带来极大的危害，比如会影响患者的正常生活不说，还会有要一些患者会因为无法忍受消极悲观的情绪折磨，。终走上自杀的道路，十分可怕，所以面对该病，建议一定要及时治疗。那么抑郁症治疗方法有什么呢?

　　充足的睡眠：睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　经常深呼吸：选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　多享受音乐：研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　了解自己：情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种适合自己的方法来渡过难关。

　　正确对待药物治疗：我们这里讨论的，是已经患上抑郁症的朋友。在没有确认病情前，大家不要自主服药。一般来说，药物治疗主要是用来改变脑部神经化学物质的不平衡。这包括镇静剂、安眠药、抗抑郁剂、抗精神病药物等等。这些药物，一定要在医生的知道下使用。否则只会起到相反的效果，而这些药物，是不能根治抑郁的。它的作用，只是让患者处于一个相对冷静的状态。

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　　以心理治疗为核心：我们上面提到，抑郁症的治疗不能依赖药物，而是要以心理治疗为主。这时因为临床上约有10%~30%的难治性病人，即对药物没有疗效的抑郁症可以合并心理治疗以取得效果，只能通过心理干预来治疗。而且，药物可以缓解抑郁症状，但停药后相当一部分病人仍会复发或在今后的生活中遇到挫折又会出现抑郁。所以说，药物治疗只能是一种辅助心理治疗的方法。

　　身体动起来：研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

　　倾诉烦恼：把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

　　营养疗法：许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B.他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　学会自我的精神暗示，要承认自己精神抑郁，然后学会每当产生一个抑郁的错误认识时，及时的识别并加以记录下来。并进行反思。

　　抑郁症治疗方法的详细介绍。以上就是关于失眠治疗方法的详细介绍了，希望可以给大家了解这种疾病带来帮助，温馨提示：抑郁出现在我们的身边危害虽然很大，但是只要患者可以找到原因进行治疗，是可以避免很多危害的，所以大家对待抑郁症不必担心，平常心就就好。如果您还有什么问题，欢饮在线咨询，太原安定医院专家为难你进行详细解答。