有效治疗抑郁症的好方法有什么

　　现代社会有越来越多的人因为各种原因患上了抑郁症，因为这种疾病出现给我们带来的伤害是可怕的，所以在生活中对于这种疾病，便有很多人开始关注治疗问题，专家指出，其实抑郁症治疗方法是有很多的，只要患者可以在发现疾病的时候及时并且积极的去到正规医院进行治疗就好，那么有效治疗抑郁症的好方法有什么呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　正确的认识病症：

　　首先，我们要正确的认识抑郁症。抑郁是一种比较正常的心理现象，我们每个人其实都会有导致抑郁症的负面情绪。而有些人因为承受不了这种压力，终患病，但这也不表示患上抑郁症，就无药可治。根据相关数据统计，几乎80%的抑郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。

　　正确对待药物治疗：

　　我们这里讨论的，是已经患上抑郁症的朋友。在没有确认病情前，大家不要自主服药。一般来说，药物治疗主要是用来改变脑部神经化学物质的不平衡。这包括镇静剂、安眠药、抗抑郁剂、抗精神病药物等等。这些药物，一定要在医生的知道下使用。否则只会起到相反的效果，而这些药物，是不能根治抑郁的。它的作用，只是让患者处于一个相对冷静的状态。

　　以心理治疗为核心：

　　我们上面提到，抑郁症的治疗不能依赖药物，而是要以心理治疗为主。这时因为临床上约有10%~30%的难治性病人，即对药物没有疗效的抑郁症可以合并心理治疗以取得效果，只能通过心理干预来治疗。而且，药物可以缓解抑郁症状，但停药后相当一部分病人仍会复发或在今后的生活中遇到挫折又会出现抑郁。所以说，药物治疗只能是一种辅助心理治疗的方法。

　　充足的睡眠

　　睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。

　　经常深呼吸

　　选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　《《《如有疑问，欢迎在线咨询或者拨打热线电话0351-5632239》》》

　　多享受音乐

　　研究人员发现，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐。

　　了解自己

　　情绪低落的时候，你可能会首先想到甜食或者啤酒，而不是到球场上发泄一下。但这之后，你可能会更加沮丧甚至自责。所以建议尝试几次之后，选择一种适合自己的方法来渡过难关。

　　身体动起来

　　研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

　　倾诉烦恼

　　把烦恼表达出来，比如写日记、写博客，或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或者求助于心理专家等都会有效缓解抑郁症状。

　　开导疗法治疗抑郁症效果不错

　　抑郁症患者缺少热情，没有激情，总是沉浸在痛苦中，此种症状的患者，必须采取一些手段，调动病人的积极性，激发病人的兴趣，提高病人的兴奋性，缓解抑郁的症状。分析患者的过去，人格方面的缺陷对此病不利一定要帮助患者克服这些困难。让患者宣泄出自己的不良情绪，减少心理上的压力。

　　抑郁症患者要树立正确的认知

　　患有抑郁症者，心理认知治疗和理性情绪治疗，以及行为治疗是取得效果好的。因为此病会消极的对待自己和事物，所以此时应该注重用更接近现实的认知帮助患者处理问题，面对问题。此病的患者喜欢贬低自己，对自己的能力不满，因此应以自我强化作为治疗的重点，让患者通过实际的行动，改变自己错误的想法。

　　有效治疗抑郁症的好方法有什么?以上就是关于抑郁症治疗方法的详细介绍了，希望可以给大家带来帮助，温馨提示：现代医学技术迅速发展，因此抑郁症治愈已经不是什么大问题了，所以患者可以对于这种疾病不必过于担心，只要及时治疗就好，如果您还有什么关于抑郁症的问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。