感觉上班压力特别大该怎么办

　　感觉上班压力特别大该怎么办？在职场中，压力不比上学的时候少，任务、绩效、考核、薪资，都在深深地给了职场人员压力。如果不及时缓解，就会导致心理疾病的产生。

　　减压技巧一：深呼吸

　　深呼吸是很好的减压方法，工作累时，不妨集中思想在腹部，大力地吸一口气入腹部，然后再轻轻地呼出来，吸气时，自我感觉腹部和下背部在扩大，然后轻呼出，再一次吸气时，收缩腹部，这样重复十次，你会发现感到全身都很放松。

　　减压技巧二：亲近自然

　　当大家感觉到压力压得透不过气时，可以尝试放下工作亲近大自然，呼吸大自然的清新空气，看着美丽的风景，在大自然的拥抱下，你会觉得很放松，完全陶醉在大自然的洗涤中，全身的疲惫和压力全一去无踪，回到家后，会让自己得到很好的睡眠。

　　减压技巧三：有氧活动 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　有氧活动可以令职场女性很好的减压，平时工作累了，可以在办公室打坐10分钟左右，集中精神在打坐上，可以令你精神放松，或者，在下了班后，可以进行散步、游泳等有氧活动都可以令自己放松身心，从而消除心理上的压力。

　　减压技巧四：倾诉

　　职场女性总会遇到一些不开心的事，工作遇到难题或受了委屈等等，但如果全部积在心里，久而久之就会精神崩溃，面对这些无法抵抗的压力，我们可以倾诉，向自己的闺密或老公倾诉，将心里的不满或委屈全部讲出来，想哭时放声大哭，将心里的苦闷倾诉出来后，你会发觉身心都放松了。

　　减压方法五：良好睡眠

　　睡眠不足而引起的精神疲惫，也使很多职场女性出现亚健康，所以，良心睡眠对减压有很大的好处，当然，良好的睡眠环境也很重要，在睡前不看任何电视，用温水泡脚后，喝一杯热牛奶，放些令人放松的音乐，这样可以帮助进入深度睡眠，令自己获得良好的睡眠质量。

　　以上就是关于职场心理疾病的一些相关内容，相信大家已经有所了解，希望这篇文章能给您带来实质性帮助。太原安定医院祝您生活愉快!