强迫症患者如何自我调节

　　1、转移注意力，做自己喜欢的事情

　　当我们反复进行强迫思考和强迫行为时，思维会专注于一点，这时重要的是想办法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。

　　2、不做完美主义者

　　强迫症患者应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。看问题时不可太绝对，要学会相对比较，同时保持乐观的心态就行了。

　　3、调整生活状态，学会自我放松

　　强迫症患者应适当地的调整自己的生活状态，如积极参加各种文体活动，这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩，同时也减轻了生活、学习上的压力，进而引发强迫症的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。

　　其实，有强迫症的人潜藏着一种刻板、僵硬、固定的逻辑思维模式，一但患者在心理咨询师的帮助下，能够弄明白强迫症是怎么回事，弄明白强迫症基本运行的原理，就能够很好的对她进行帮助。

　　以上就是强迫症患者如何自我调节的内容了，希望可以给大家带来帮助。太原安定医院专家提醒，患上强迫症是一件很痛苦的事情，因此不论是患者还是患者家属，都应该正视这种疾病，患者在生活中注意调节自己的一些情绪，家属，适当的支持与陪伴，这样两两结合，会对患者的健康恢复就很有帮助。如果您还有什么其他问题，可以在线咨询，我们会有专家为您进行详细解答。