时间:2019-07-09 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
年轻的时候我们都凭着自己年轻的资本,熬夜通宵,晚睡已经是生活的常态。似乎已经形成了一种强迫症。晚睡强迫症对我们的身体造成了很大的伤害。那么,如何应对晚睡强迫症?
1、不要享受拖拉的成就感
有的人会因为自己在后一刻完成了工作而获得成就感,这样只能加重之后的拖拉程度。爱拖拉的人其实是在给自己添加额外压力,而后享受那种战胜压力的成就感。这种近乎自虐的自我挑战方式非常损耗能量,绝对要不得。
2、学会慢慢调整习惯
要学会慢慢调整这种不良的生活习惯,同时,尽量不要把工作带回家里做,每周让自己的睡觉时间提前半小时。养成正确的自我认知,不要一直沉浸在压力之中,给压力找一个宣泄的出口,也可以通过周围的人释放一些压力。多参加锻炼,养成晨练的习惯,只要坚持,时间久了,早睡早起的习惯就会固定下来。
3、控制晚睡行为的发生
在晚睡的想法出现后,自己要控制这种想法的实施,要努力、认真、正面地对待这种想法,增强对抗这种想法的意志力,自己要下定摆脱这种坏习惯的决心。 >>>想了解更多内容,可沟通在线专家或者拨打热线电话 0351-5632239
4、学会多种解压方式
无论是“宅”在家泡网还是出去歌舞都是解压的好方式,但它们不是惟一的,更不是好的。如果有可能,不妨把压力释放在健身房或者一些更有益的兴趣爱好上。其实,无论是心理上还是生理上,早睡早起的习惯是自然界赋予的能舒缓压力的方式之一,为什么要放弃它呢?
5、转移注意力
转移注意力是要将注意力转移开强迫症状,即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。好是从事自己的嗜好活动,例如:散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。
以上就是关于如何应对晚睡强迫症的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。如果您还有不懂的,可咨询太原安定医院的在线专家,可与之进行远程视频会诊,也可以添加微信15364920787进行一对一了解、治疗。后祝您早日摆脱疾病困扰,生活愉快!
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