自我治疗强迫症的方法有哪些

　　强迫症是一个发展周期很长的心理疾病，该疾病初期时症状较弱，对患者的影响也不大，这时如果能积极的自我治疗，是可以有效控制病情发展的。因此，很多人都十分关心自我治疗强迫症的方法，所以，下面我们具体来了解一下自我治疗强迫症的方法有哪些。

　　1、释梦法

　　梦是做梦者潜意识冲突欲望的象征，做梦的人为了避免被人察觉，所以用象征性的方式以避免焦虑的产生。分析者对梦的内容加以分析，以期发现这些象征的真谛。所以，发掘潜意识中心理资料的另一技术就是要求患者在会谈中也谈谈他做的梦，并把梦中不同内容自由地加以联想，以便治疗者能理解梦的外显内容和潜在内容(即故事的象征意义)。

　　2、听其自然法

　　此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。

　　3、满灌法

　　简单地说，就是一下子让你接触到害怕的东西。比如，你有强迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，轻轻闭上双眼，让助手在你的手上涂上各种液体，而且努力形容你的手有多脏。这时，你要尽量忍耐。当你睁开眼，发现手并非你想象的那么脏，对思想会是一个打击，即不能忍受只是想象出来的;若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时你的助手将禁止你洗手，你会很痛苦，但要努力坚持住，随着练习次数的增加，焦虑会逐渐消退。但此法适合意志力较强的人进行。

　　4、刨根究底法

　　让患者意识到造成心理疾病的真正原因，有助于症状的消除，所以你可以依靠自己或亲人从一条或几条线索来探究童年的创伤性事件。同时你还应该探究症状的初起因和隐藏的含义。

　　5、当头喝棒法

　　当你开始进行强迫性的思维时，对增加大声喊“停”，或给助手信息让他喊“停”，但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心理学家寻求帮助，大喊一声“我不要受‘强迫’”!

　　6、系统脱敏法

　　先学会放松的方法，然后由易到难列出强迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的强迫行为逐渐进行放松脱敏。就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，增加赃物的刺激量，依次执行下去。

　　上文具体的介绍了，自我治疗强迫症的方法有哪些，大家都明白了吧。强迫症轻微时自我治疗有明显的效果，但如果病情已经十分严重，这时单纯的自我治疗效果并不显著，需要及早的到正规医院接受治疗。如果您还有其他的困惑，欢迎咨询太原安定医院的在线专家。