克服“上班恐惧症” 刻不容缓
时间:2016-05-08 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
“上班恐惧症”表现概括有两点:一是上班前不想上班,焦虑; 二是上班天萎靡不振、烦躁。太原安定医院专家介绍,上班族在长假前一直处于高度紧张的工作压力下,已形成一种应急机制,身心会相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。放长假打破原来的生活规律,进行完全不同的其他活动。再回来上班会出现诸多不适应的现象,或产生失落感。
那么,上班久了的人,就开始现职业倦怠的象,尤其是工作压力大的人,渐渐不想上班,甚至害怕上班而患上“上班恐惧症”。职场的心理健康很重要,若是有了“上班恐惧症”,就要及时排解负性情绪,如有必要,可寻求心理医生帮助,做一个身心健康的上班族。
“上班恐惧症”要如何克服呢?来看看下面的几种方法吧!
1、积极采取行动:当在原来组织发生问题时,可以问自己可以做些什么、自己有什么选择,可以主动和老板沟通发生了什么问题,应该如何解决等。
2、尽职但不苛求:任何事只要我们努力就可以了,不要苛求结果,更不要苛求尽善尽美。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩,知足自信的人才会充满快乐。
3、及时抒发情绪:若心中有恐惧或焦虑,可以找朋友或者其它途径,把情绪抒发出来,情绪管理就像大禹治水一样,较好能够疏导。
4、发现意义:很多人产生工作倦怠而害怕上班是因为工作失去了意义。此时必须好好地问自己,到底自己想要追求的是什么?这个工作对你还有没有意义?如果你连一点意义都找不到,也许就真的该考虑换工作了。
5、挑选一些散心调剂:如果生活上有一些兴趣、嗜好,能够让你暂时转移注意力,这是避开压力很好的辅助策略。
6、增强体能:就是强调要充电,饮食、营养、运动以及适当的医药,保持健康的身体。所有的心理健康其实是要以身体健康为基础,一个人假如能够生活作息正常、适当运动,活力充沛,精神状态就会有很大不同。
我院作为一所精神疾病重点医疗机构,自建设以来致力精神疾病学的专业研究,践行“安定品质,服务全国”,医资力量及技术力量不断提升,并赢得社会各界赞誉。在这里,患者将会受到多方面温馨的照顾。优美安静的环境,先进的医疗技术,还有医疗团队的真心付出,相信患者会早日重新开始新的生活,面对新的一切。
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