恐惧症的小常识

    恐惧症是指患者对外界某些处境、物体、或与人交往时，产生异乎寻常的恐惧与紧张不安，可致脸红、气促、出汗、心悸、血压变化、恶心、无力甚至昏厥等症状，因而出现回避反应。

    据太原安定医院专家介绍，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制，于是极力避免导致恐惧的客观事物或情境，或是带着畏惧去忍受，因而影响其正常活动。

    在治疗恐惧症的过程中，我们一直在不断钻研、不断创新、不断完善恐惧症疾病常识，在面对恐惧症患者时，我们一直在关注、在关怀、在努力。专家告诉我们，首先要坚持治疗，不能擅自减少或突然撤销抗恐惧症药物，突然停止服用抗恐惧症药物，对患者自己是一个刺激，容易导致恐惧症的剧烈发作，或使恐惧症的病情恶化。

    下面是一些自我调整的方法：

    一、阅读伟人传记尝试着看一些名人伟人的传记：用他们的成长和经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。

    二、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。

    三、系统脱敏训练：改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

    四、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

    如果发现不适症状，建议及时到专科医院做检查，一方面不会使病情加剧，另一方面，早发现早治疗，节约费用治疗效果会更好，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效。太原安定医院是一家经卫生部门审批成立的，是一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的二级精神专科医院，是华北首家中医冶疗精神疾病的定点医院。