如何应对让人尴尬的赤面恐惧症

　　如何应对让人尴尬的赤面恐惧症？有些人在跟陌生人说话时会脸红，这是很正常的事，但若是遇到谁都会脸红，并因而感到害怕而不敢与人往来，那可能就是患上了所谓的赤面恐惧症。

　　赤面恐惧症的人往往对自己的脸红烦恼，那么怎么能使自己不脸红?可以按五步走：

　　第一步：把能引起你脸红的各种局面，按由轻到重顺次列成表，分别抄到不同的卡片上，把不令你脸红的局面放在前面，把令你脸红的放在后面，卡片按顺序顺次摆放好。

　　第二步：进行松懈训练。办法为坐在一个舒服的座位上，有规则地深呼吸，让全身放松。进入松懈状况后，拿出上述系列卡片的第一张，幻想上面的情形，幻想得越逼真、越明显越好。

　　第三步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再幻想，做深呼吸使自己再度松懈下来。彻底松懈后，从头幻想方才失利的情形。若不安和脸红再次发生，就再中止后放松，如此重复，直至卡片上的情形不会再使你不安和脸红停止。

　　第四步：按相同办法持续下一个更使你不安和脸红的局面(下一张卡片)。留意，每进入下一张卡片的幻想，都要以你在幻想上一张卡片时不再感到不安和脸红为规范，否则，不得进入下一个阶段。

　　第五步：当你幻想令你不安和脸红的局面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场训练，若在现场呈现不安和脸红，亦相同让自己做深呼吸放松来对立，直至不再脸红停止，又进入下一步的训练。

　　如何应对让人尴尬的赤面恐惧症？这五个步骤让患者幻想会脸红的场所，然后渐渐脱节脸红和不安，对消除赤面恐惧症有必定的作用。