总是莫名恐惧怎么治

　　生活中我们对待一些事情总是会难免出现恐惧心理，这种恐惧心理过一会儿就会消除，这是正常的。但是也存在这样一部分人，他们会总是持续恐惧，并且无法自控，不仅影响自己，也影响他人，十分痛苦，所以太原安定医院专家指出，对于这种现象，一定要及时治疗才好。那么总是莫名恐惧怎么治呢?

　　1、多活动：

　　治疗恐惧症的方法比较的多，当自己的恐惧症发作的是后患者就可以多活动，由于恐惧感袭来时，患者的身体就会分泌过盛的肾上腺素，从而就会消耗患者的肾上腺素。所以，当感到自己比较恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。患者还可以收缩及放松自己各部位的肌肉，由于收缩大腿肌肉，然后迅速放松也能消耗肾上腺素，就可以缓解自己的恐惧的症状。

　　2、系统训练

　　想要战胜恐惧症改变自己不是一朝一夕的事情，治疗恐惧症也是一个逐渐推进的过程,患者需要一步一步地来战胜自己的紧张心理，患者可以先为自己设立一系列的行为目标,先设立一些容易达成的目标，当完成这个小目标会增加患者的自信心，对于后面的目标也能有信心完成。这样由易到难地进行社交实践锻炼而逐渐培养发展起来的。

　　3、镜子技巧

　　怎样才能让自己战胜恐惧症?患者可以每天抽出一些时间站到镜子前面,看着镜中自己并大声说道:“我相信自己一定能与别人交往轻松交往!”利用镜子是想让患者从认识自我开始，通过镜子可以看到自己的状态，可以选择的调整心理状态帮助治恐惧症。

　　4、保持乐观心态

　　用积极乐观的心态来看待事物，就会发现每一种食物都是有属于自己的美好，患者长时间恐惧使得自己都没有认真的观察周围的事物，一个乐观的人会感觉周围和未来是光明的，对未来会有憧憬，会将内次你阴暗沉重的一面消除，所以一个积极健康的而心态也会治疗恐惧症。

　　5、学会原谅

　　许多心怀恐惧的人可能受到过伤害，也可能曾经伤害别人,经常会有担心忧虑害怕的心理,长此以往可能出现“迫害妄想症”。其实在任何时候学会原谅是自我的一种解脱，将内心的一些恐慌和忧虑的事情遗忘，用全新的心态去面对事物，这也是一种治恐惧症的小方法。

　　6、阅读伟人传记

　　治疗恐惧症的时候，患者还要尝试看一些名人伟人的传记，患者可以用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己有勇气和信心，就可以还价自己的恐惧感，患有恐惧症的患者就要抓紧时间治疗，还要根据医生的建议选择合适自己的疗法，患者也要学会自我的治疗，患者还要积极的多参加一些社交活动，只要坚持就可以使自己远离疾病的伤害。

　　7、避免咖啡因：

　　专家介绍，由于反复地经历恐惧感的人，那么对咖啡因也会十分的敏感。由于咖啡会使患者的恐惧感的症状重现。所以比较容易产生恐惧感的人，好不要使用含有咖啡因的咖啡、茶、可乐及巧克力等食物，患者亚注意自己得有女士就饿可以缓解自己的恐惧的症状，饥饿可以使自己远离疾病的困扰。

　　8、避免饮酒：

　　掌握治治疗方法 远离恐惧症。有的人就在比较紧张的时候喜欢喝酒，虽然酒精能暂时的缓解患者紧张的心情，但它仅仅是掩饰了患者的症状，当下次患者的症状再发生时，患者会需要饮更多的酒，结果就会导致患者对酒精产生依赖，患者长期的附庸，就会影响患者的身体健康。

　　9、药草茶：

　　当自己的恐惧症发作的时候，患者可以使用拔地麻茶，由于其可以减轻焦虑症，患者用热水冲服就可以是自己远离恐惧的症状。

　　10、芳香疗法：

　　治疗恐惧症患者还可以用熏衣草油能减轻焦虑，在自己比较紧张时洒在手帕上，就可以缓解自己的病情。

　　总是莫名恐惧怎么治?以上就是关于恐惧症的治疗方法介绍了，希望可以给大家带来帮助。恐惧症现在已经有了很多治疗方法，所以大家即使发现自己患有恐惧症，也不需要担心，只要去到正规医院积极配合医生进行治疗，是可以治愈的。如果您还有什么其他问题，欢迎在线咨询，太原安定医院专家为您进行详细解答。