社交恐惧症怎样自我调节

　　太原安定医院专家指出，如果一个人过分在意别人对自己的看法或者是总是追求十全十美，长久下去就会形成社交恐惧症疾病的产生。社交恐惧症的出现会给人们带来许多意想不到的危害，因此我们一定要对这种疾病引起重视，多多了解一些相关知识。生活中做好预防以及相关的自我调节。那么社交恐惧症怎样自我调节呢?下面就让我们一起了解一下吧。

　　接纳自我树立自信

　　很多社交恐惧症患者，就是因为悦纳不了自己、对自己不自信造成的，所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。

　　不要过于追求完美

　　过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。没有人是十全十美的，所以不要过高的要求自己，要正确的认识自己，不管是优点还是缺点。

　　别在意自己的形象

　　紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应，形象时，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

　　勇敢地去面对

　　有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。

　　社交恐惧症怎样自我调节?以上就是关于社交恐惧症的一些自我调节的方法了。希望可以给大家带来帮助。太原安定医院专家温馨提示：社交恐惧症这种疾病产生主要有两种原因，一种是自卑，一种是过分在意别人看法。其实这些我们完全可以不在意，毕竟每一个人都只有一个人生，只要做自己就好了，我们要勇于接受自己的现状，积极面对生活，不要给自己太大压力。如果您还有什么问题。可以线上咨询，我们会有专家为您进行详细解答。