时间:2016-05-07 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
【导读】随着社会的发展,学生们的压力也越来越大,很多的父母都带着一份“望子成龙,望女成凤”的心情,有时候他们对孩子施加的过大的压力却不自知,很多时候,孩子就是在这种情况下患上了考试焦虑症。
考试焦虑症的主要症状表现为:心跳加快、呼吸急促、头痛、胸闷、恶心,出冷汗,手脚冰冷、腹痛、腹泻等一系列症状。一旦考试出现恐惧,自信心开始动摇,学习成绩会严重下降。由此可见,减轻学生的考试焦虑以增进学生的心理健康,已成为一件刻不容缓的事情。那么,得了考试焦虑症怎么办呢?为此我们咨询了太原安定医院的精神科专家,下面就看看专家们为我们作出的解答吧。
一、不要牺牲睡眠时间来学习:因为睡眠过程是大脑合成记忆蛋白的过程,只有睡眠充足,才能提高记忆能力和学习效,减轻焦虑症。
二、适当参加体育活动:体育活动可增强神经系统功能,提高神经系统的兴奋性、灵活性,增强意志,同时可增加深睡眠,增加记忆蛋白合成,提高学习效。
四、加强营养:要及时补充,供应大脑能量必需的蛋白质、葡萄糖、维生素等,含有这类物质的正确配比,可增强脑功能。
五、自我放松训练:可靠坐在沙发上,以随意舒服的姿势,先紧握双拳,全身肌肉绷紧,然后全身放松,体验紧张放松的主观感觉,然后开始放松训练,由前臂开始,依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢,每次10~20分钟,对抗焦虑有良好的效果。
知道患了考试焦虑症该怎么办了吗?希望您在了解了以后进行积极的调节。同时希望家长朋友们不要给孩子过多的压力,以免给孩子带来负担,使其患上心理疾病。如果通过以上的方法进行调节以后,仍然没有什么效果的话,就要进行及时的治疗了。那么,治疗焦虑症要到哪家医院呢?
太原安定医院是一家经卫生部门审批成立的,是一所集医疗、预防、康复、科研教学和对外交流于一体的医院。是华北地区家经批部批准的中西医治疗精神疾病的定点医院。如果您还有什么不懂的地方,可以通过以下方式和精神病治疗专家取得联系。专家热线:0351-5632239,也可以点击在线咨询与专家进行一对一的交谈,相信您一定会得到满意的答案。祝患者早日康复。
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