叶酸：不只是“备孕期”专利，更是情绪的“稳定器”

提起叶酸（维生素B9），很多人第一反应是“孕妇吃的”。然而，2025年的这项重磅研究提醒我们，叶酸对于精神障碍患者，尤其是伴有焦虑症状的患者，同样至关重要 。

1. 惊人的缺乏率：超过四分之一患者存在风险

研究数据显示，叶酸缺乏在精神疾病患者中尤为突出：

· 精神分裂症患者：缺乏率超过 25%。

· 重度抑郁症患者：缺乏率同样超过 25%。

  这意味着每四个患者中，就可能有一个人存在叶酸水平低下 。

2. 情绪与焦虑的“调节器”

叶酸参与着人体内“一碳代谢”的关键过程，直接影响神经递质的合成。

· 对抗焦虑的屏障：这项研究发现了一个积极的信号——较高的叶酸水平与惊恐障碍和社交恐惧症的风险降低显著相关 。这说明充足的叶酸就像是情绪的“稳定器”，能帮助我们更好地应对压力，减少恐惧感。

· 特定人群的关联：在抑郁症患者中，叶酸缺乏更多见于年轻患者以及那些伴发有“注意力缺陷多动障碍（ADHD）”的患者，提示这类人群需要特别关注 。

· 更广泛的保护作用：其他研究也证实，叶酸对于预防精神分裂症、阿尔茨海默病等神经精神疾病具有潜在的积极作用 。

3. 给患者的行动指南

关注叶酸，就是关注我们神经系统的“燃料”。

· 关注早期信号：如果你或家人不仅情绪低落，还伴有明显的焦虑、恐惧，甚至社交回避，在寻求心理治疗的同时，不妨查一下血里的叶酸水平。

· 饮食调整：绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、豆类、动物肝脏是叶酸的丰富来源。但需要注意的是，天然食物中的叶酸生物利用率较低，对于已经确诊缺乏的患者，可能需要补充剂。

· 协同作用：研究提醒，叶酸和维生素B12在体内常常协同工作，如果叶酸缺乏，也应关注B12的水平 。

太原安定医院温馨提示：情绪问题背后往往是复杂的生物学基础。如果您正在经历难以控制的焦虑、恐惧或抑郁情绪，不要只归咎于“想不开”，可能存在营养素的缺乏。>>想要了解更多，请联系我们 0351-5632239、15503475603 或者在线沟通。