焦虑症的调节方法有哪些

　　焦虑症是现代社会常见的时尚病，常常发生在忙碌的年轻群体身上。焦虑症给患者生活带来不同程度的影响，所以患者一定要及早治疗以摆脱不良现情绪带来的影响。那么焦虑症有哪些后果呢?焦虑症的调节方法有哪些呢?下面让太原安定医院专家带我们来了解下。

　　严重焦虑症的直接后果

　　首先是遇事越来越缺少耐心，并且不能平和对待，总是发愤，慢慢发展下去即使是一点的压力，也让个体难以应付，终无法承受;然后感到极度的疲乏，没有精力去处理任何事物，总是想休息，但是真的休息之后还是感到浑身无力;再其次在工作或生活中变得难以集中精力，思维总是涣散的，慢慢地都缺少一些正常的思维判断;后焦虑症状严重的时候个体甚至会出现自杀念头，还会出现连续头晕或者暂时失去记忆，身体可表现为直肠出血、脉搏加速、背部疼痛、严重头痛、身体颤抖、常常失眠等症状。

　　严重焦虑症的间接后果：

　　第一：女孩子要引起注意了，焦虑症很可能会影响身高。这种不良情绪会使女孩子的身高变矮，据科学统计，紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米，对于正在成长中的青少年来讲，将来身高超过1.57米的可能性要减少2倍，身高超过1.62米的可能性更会减少5倍，同时学习也会受到影响。特别对于孕妇而言，不仅自己的身心健康会受影响，腹中的胎儿同样遭殃，会衍生出畸形胎儿。

　　第二：严重焦虑症有可能产生并发症。焦虑障碍作为一种长期性的负面性情绪障碍，本身可导致多种身体疾病，如高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。而且人要是经常以这种方式面对生活，其生活质量和社会功能的发挥都会大大降低，生活变得灰暗无比。

　　第三：严重焦虑症患者甚至会伴随恐惧情绪，对外界刺激容易出现过度的惊恐反应，还会陆续存在睡眠障碍，甚至神经衰弱现象。会出现晚上睡不好，总做恶梦，白天精神状态不好，四肢发冷手脚发麻，还会有胸闷、腹泻等症状。

　　专家指出，焦虑症的危害让我们务必要有种对自己或家人的心理健康的危机感，一定要注意及时采取措施、控制不良情绪，以防患者的病情更加严重，影响自己和家人的身心健康。那患了严重焦虑症怎么办呢?

　　多运动

　　运动及休息非常重要!你将惊讶它们带来的效果。作运动可消除烦恼及控制紧张与焦虑的情绪。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以跑步、走路、打球等等。任何形式的运动都有益，但要能定时定量。十天半个月才运动一次，是不会有效果的。

　　按摩

　　大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。按摩太阳穴里的神经，将松弛其他部位的肌肉——主要是颈部。 洗热水澡

　　热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。

　　听音乐

　　音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。 培养个人嗜好，从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。

　　芳香疗法

　　芳香疗法被认为对治疗焦虑症很有效。町试用熏衣草油、茉莉或蓝菊，在织物上滴上1-2滴，然后吸入或将这些油放人蒸气吸入器或蒸气浴缸中。也可以涂一滴在太阳穴处。

　　焦虑症的调节方法有哪些？焦虑症患者完全可以通过运动、按摩等疗法进行调节和治疗，坚持一段时间会有很好的改善效果，如果一直不见效一定要及早接受正规治疗，这样才利于及早康复。如果您还有什么问题，可以在线咨询，专家会为您进行详细解答并制定精准的治疗方案。