时间:2020-09-25 来源:太原安定医院 我有问题要问医生>>
考试前很紧张焦虑该怎么调节?一说起考试,每个人都会感到很头痛,不少的人在考试前还会出现考前焦虑症,这是十分不好的现象,必须及时调整。那么,山西考前焦虑症怎么治?
鼓励自我
考前的焦虑多是由于自己的不自信造成的,害怕考不好,害怕辜负很多人的期望,害怕别人看自己的笑话。其实这些担心都是多虑的,还不到高考,就不能有这种泄气的态度。要多多鼓励自己,每天可以对着镜子,看着自己,告诉自己,你是棒的,你一定能考出好成绩。这样想着考前焦虑就会缓解很多了。
睡眠充足
人每天的睡眠时间大概在6-8小时为适宜的时间,而一个人的睡眠时间也会影响他的大脑运转能力。如果休息不好,用俗话来说,就是会脑子不灵光。所以为了让做题水平能提高,必须要休息好,不要熬夜学习,效果会适得其反。 >>>想了解更多,请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通
意境幻想
进入考场的那一刻,教室里会很安静,没有了往日同学们在一起的喧哗,没有了一张张熟悉的脸孔,所以很多考生会很焦虑。这个时候,不要紧张,坐下来,闭上眼睛,不要去想周围的一切都是你过千军万马独木桥的“对手”,只把他们想象成你的同学,把高考当成模拟考,放松心态。
调整心态
考试中如果有不会的,不要着急,试卷有难度是难免的,先跳过去做会做的,然后再回过头来攻克难的题目。如果实在心烦意乱,可以适当放松,进行深呼吸,或者看向窗外,让视线得以放松,心情平复以后,说不定思路一下子就来了。
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