考试前很紧张焦虑该怎么调节

时间:2020-09-25   来源:太原安定医院  我有问题要问医生>>  

  考试前很紧张焦虑该怎么调节?一说起考试,每个人都会感到很头痛,不少的人在考试前还会出现考前焦虑症,这是十分不好的现象,必须及时调整。那么,山西考前焦虑症怎么治?

考试前很紧张焦虑该怎么调节

  鼓励自我

  考前的焦虑多是由于自己的不自信造成的,害怕考不好,害怕辜负很多人的期望,害怕别人看自己的笑话。其实这些担心都是多虑的,还不到高考,就不能有这种泄气的态度。要多多鼓励自己,每天可以对着镜子,看着自己,告诉自己,你是棒的,你一定能考出好成绩。这样想着考前焦虑就会缓解很多了。

  睡眠充足

  人每天的睡眠时间大概在6-8小时为适宜的时间,而一个人的睡眠时间也会影响他的大脑运转能力。如果休息不好,用俗话来说,就是会脑子不灵光。所以为了让做题水平能提高,必须要休息好,不要熬夜学习,效果会适得其反。 >>>想了解更多,请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

  意境幻想

  进入考场的那一刻,教室里会很安静,没有了往日同学们在一起的喧哗,没有了一张张熟悉的脸孔,所以很多考生会很焦虑。这个时候,不要紧张,坐下来,闭上眼睛,不要去想周围的一切都是你过千军万马独木桥的“对手”,只把他们想象成你的同学,把高考当成模拟考,放松心态。

  调整心态

  考试中如果有不会的,不要着急,试卷有难度是难免的,先跳过去做会做的,然后再回过头来攻克难的题目。如果实在心烦意乱,可以适当放松,进行深呼吸,或者看向窗外,让视线得以放松,心情平复以后,说不定思路一下子就来了。

  以上就是关于山西考前焦虑症怎么治的具体介绍,相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!

上一篇:总是很紧张焦虑该怎么办 下一篇:焦虑症如何治疗比较好

温馨提示:如果本文无法解答您的疑惑,您可以咨询在线专家,太原安定医院专家将与您及时沟通,根据病情推荐治疗方案。

关键词标签:

0
最新文章
焦虑症治疗方法

中国进入全民焦虑时代,社会精英与底层蚁族最突出,如果说结束生命是焦虑的一种极端激进的体现方式,另一种体现或许来自日常点滴...【详细】

太原安定·名医堂
郭红利 主任医师

郭红利 主任医师

郭红利 主任医师 原北京安定医院精神科专家... [详细]

张永康 省优专家

张永康 省优专家

山西省“三晋英才”高端领军人才... [详细]

张玲 北京安定医院抑郁症治疗中心病区主任

张玲 主任医师

北京安定医院抑郁症治疗中心病区主任... [详细]

渠玉蓉 主任医师

渠玉蓉 主任医师

原山医大一院精神科专家,原山西省精神卫生中心病区主任... [详细]

刘佳云 主任医师

刘佳云 主任医师

太原安定医院内科主任,原太原市人民医院心肾内科主任太原市医学学科带头人... [详细]

吴丕成 中医副主任医师

吴丕成 中医副主任医师

擅长运用中西医结合的方法诊治失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症... [详细]

刘智 主任医师

刘智 主任医师

首批山西省名者中医药专家学术经验继承工作指导老师... [详细]

侯玉洁 国家二级心理咨询师

侯玉洁 国家二级心理咨询师

长期从事心理、教育咨询与培训方面工作,系统接受心理咨询专业理论和实操培训... [详细]

范春云 主治医师

范春云 主治医师

太原安定医院病区主任,原山西省精神卫生中心专家... [详细]

袁志明 主治医师

袁志明 主治医师

袁志明 太原安定医院MECT室主任,擅长运用中西医结合... [详细]

闻莉 国家二级心理咨询师

闻莉 国家二级心理咨询师

闻莉 国家二级心理咨询师 太原安定医... [详细]

赵 清 中医副主任医师

赵 清 中医副主任医师

赵 清 中医副主任医师 太原安定医... [详细]

刘永亮 心理咨询师

刘永亮 心理咨询师

刘永亮 太原安定医院心理咨询师... [详细]

王娟 心理咨询师

王娟 心理咨询师

王娟 太原安定医院心理咨询师... [详细]

薛玉转 心理咨询师

薛玉转 心理咨询师

薛玉转 太原安定医院心理咨询师... [详细]

张烈华 心理咨询师

张烈华 心理咨询师

张烈华 太原安定医院心理咨询师... [详细]

太原安定·来院路线
医院地址:太原市五龙口街109号
咨询电话:0351-5632239 详细乘车路线 >
疾病导航(疾病知识库搜索,开展各种疾病的检查、诊断、治疗。)
精神疾病诊疗中心:
神经疾病诊疗中心:
心理疾病诊疗中心:
太原安定医院
地址:太原市五龙口街109号(五龙口街与太行路十字路口东    
预约电话:0351-5632239 咨询QQ: 963566999

(网站信息仅供参考,不作为诊断及医疗依据,就医请遵照医生诊断)

晋公网安备14019202000731号


★ 晋ICP备13007918号 ★