焦虑症怎么自我调节_焦虑症

　　焦虑症该怎么自我调节？焦虑症是现在人们常患的一种心理疾病，很多人得不到及时的治疗而导致病情逐渐严重。今天我们就来说说，山西焦虑症如何自治?

　　相信自己的能力

　　人们产生焦虑往往就是因为缺乏对自我的肯定，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而焦虑、紧张和恐惧。因此，你必须首先自信，减少自卑感。自信是治愈神经性焦虑的必要前提。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是终驱逐焦虑。

　　寻找焦虑原因

　　焦虑症患者一般在焦虑发生的时候，对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，知道自己为何而焦虑，这是重要的。

　　适应并且自我解脱 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　我们要学会从现有的紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时便算终止。

　　转移注意力

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　以上就是关于山西焦虑症如何自治的具体介绍，相信大家已经有所了解了。希望这篇文章能给您一个实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!