总感觉烦躁不安该怎么办

　　总感觉烦躁不安该怎么办？情绪焦虑，紧张，很多人都有过，只是一般情况下人们所谓的焦虑只是情绪的表现，然而对于医学上所说的“焦虑症”，却深深地影响着我们的情绪甚至带来躯体上的疾病。

　　一、自我调节

　　焦虑症患者一般都会有坐立不安，胡思乱想，烦躁不安的症状。如果你感到很烦躁，要学会自我调节，转移自己的注意力，不要总是在想令自己焦虑的事情，做点自己感兴趣的事情，缓解下自己的焦虑情绪。

　　二、自我模拟

　　一个人的时候可以在脑海中幻想出来自己害怕的情景，想想自己为什么而焦虑，然后思考自己在这个时候应该以什么心态去对待。或者在家和家人进行模拟演练，练习次数多了以后，自己再次面对这种情景就会从容许多。

　　三、找到自己的闪光点，增强自信心 >>>想了解更多，请联系我们 0351-5632239/15364920787 或者在线沟通

　　充满自信是一个人成功的重要因素，所以我们要在平时就要学会增强自信心，找到自己身上的闪光点，懂得扬长避短，发扬自己的优势。

　　四、每日“三省”

　　吾日三省吾身，在睡前反思自己有哪些地方做的不够好，有哪些地方是值得自己继续保持下去的。给到自己心理安慰，让自己在生活波澜中处变不惊。

　　以上就是关于焦虑症的相关介绍，相信你已经有所了解了，希望这篇文章能给您实质性的帮助。太原安定医院祝您生活愉快!